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標(biāo)題:
準(zhǔn)媽媽加餐應(yīng)變著花樣吃
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作者:
jnmama
時(shí)間:
2007-10-25 18:08
標(biāo)題:
準(zhǔn)媽媽加餐應(yīng)變著花樣吃
孕婦需要更多的營(yíng)養(yǎng)，以往一日三餐的飲食習(xí)慣不能夠源源不斷地提供營(yíng)養(yǎng)，加餐是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好方法。加餐要注意食物的多樣化和營(yíng)養(yǎng)的均衡。一般來(lái)說(shuō)，在早餐和午餐之間或者下午4點(diǎn)鐘左右，吃25克左右芝麻糊，能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽提供能量。
準(zhǔn)媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉干、魚片干、豆腐干、全麥餅干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食譜當(dāng)中。每頓加餐中，盡量將蛋白類的食物，包括蛋、肉等控制在25克以內(nèi)，淀粉類的食物也應(yīng)控制在25克左右，同一類的食物不要重復(fù)食用。變著花樣地吃最好。每天都換換樣兒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)吃膩。如果準(zhǔn)媽媽想吃甜食，那么水果應(yīng)該是首選，但是每日吃水果的數(shù)量不應(yīng)該超過(guò)500克，不然會(huì)攝入過(guò)多的糖分，進(jìn)一步加重機(jī)體糖代謝負(fù)擔(dān)。
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