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標題: 睡眠質量對寶寶發育的影響 [打印本頁]
作者: 聶樂天    時間: 2012-11-26 11:13
標題: 睡眠質量對寶寶發育的影響
第一，有非常顯著的益智、促進智力發育作用。有研究證實，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。輕微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

    第二，睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證實，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸泛起偏離，這是由于睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。



    第三，睡眠有儲能作用，即貯備能量供人體完成白天的流動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，假如缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、流動能力降低等情況，還輕易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子長短常重要的。
當然不同春秋的孩子有不同的睡眠規律和特征，春秋越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒天天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，假如白天寶寶的精神狀態很好，活潑、智慧、發育良好，那么睡眠時間就應該是合適的。冬季寶寶睡眠的護理留意事項



    冬天睡眠的題目從臨床上來看相對的要多一些。冬季孩子的流動量比夏天少，白天孩子的能量沒有得到很好的開釋，他的夜間睡眠就可能會泛起題目。我們常常說消息結合，他只有白天很好適度的運動，夜間才能很好的睡眠。



    首先，冬天孩子戶外流動比較少，家長一定要盡量保證孩子有適度的運動量。實在這個題目要談起來就比較廣，孩子戶外流動長短常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發育、進步孩子抵擋力和免疫力都長短常重要的。人在有一定的溫差的環境下，他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉，有這種鍛煉以后，孩子會積極的適應它，如當你在不經意，或者不小心泛起狀況的時候（如寶寶受寒），孩子就不輕易感冒了。戶外流動以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就會比不運動時好。當然戶外流動的方法要有一些講究，不能說今天覺得運動很重要，溘然把孩子帶出去一個小時，結果歸來寶寶就感冒了。



    根據孩子不同的春秋、體質的不同、環境溫度溫差的大小，運動要遵循循序漸進的原則，既要慢慢適應，好比說天色比較冷的時候，天天分幾回帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣固然麻煩一些，但孩子輕易適應，所以家長一定不要怕麻煩。天色比較好，中午陽光比較足的時候，戶外流動時間可以適當長一些。舉例來說，三個月以內的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就歸來，連續三天以后就可以出去的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以后出去二十分鐘就沒有題目，當然要根據天色情況。假如坐電梯、下樓梯，有過堂風的時候一定要留意將孩子包裹好，這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面，如輔食添加、習慣的改變等等。



    有一些體質比較弱的孩子特別要留意慢慢適應，如可以先把窗戶打開，適當加厚一點衣服，冷空氣進來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外流動的方法，就是從秋天開始一直不中斷的戶外流動，孩子不輕易感冒，睡眠也好。



    第二方面，冬天睡眠環境要好，適當留意保暖。冬天相宜孩子流動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較愜意的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之后是快速眼動期，此時肌肉是極度放松的，這個時候孩子的體溫會下降，要留意保暖。成人常常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。   



    第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬每天色干燥，孩子鼻子很干，輕易鼻堵，良多孩子睡眠不安就是由于鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥，鼻痂輕易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛流動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供給的情況下，孩子的睡眠長短常好的，對腦發育也有好處。
    第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。



    另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對于妊婦和孩子的影響長短常大的。對于孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發育。噪音假如能夠避開是最好的。假如沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩，但是一般孩子不太輕易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。



    光太強會影響睡眠質量，白天睡眠時要拉窗簾，一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個睡眠也是要有質量的。假如睡眠質量很差，總是淺睡眠，肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗，良多家長為了護理孩子利便，把夜燈一直開著，夜燈可以在睡眠潛在期的時候開著，即入睡前25到30分鐘開著，有一些輕微大一點的孩子輕易恐驚，也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關掉。黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處，對于眼睛也有好處。
作者: 六寶    時間: 2013-1-15 11:45
看來睡眠對寶寶真的很重要哦！不能忽視了！



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