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| 1.碳水化合物 糙米、全麥面包、麥片、大米、馬鈴薯 2.蔬菜．水果 草莓．奇異果．柑橘類（富含維生素C，有助鐵的吸收）、芒果．桃子．杏桃（富含β-胡蘿卜素）、黑莓．香蕉（含適量葉酸）、紫椰菜．菠菜（含大量葉酸．維生素C．β-胡蘿卜素） 3.乳制品 牛奶（富含鈣質）、干酪（富含維生素B群．蛋白質，但必須謹慎選擇）、酸奶 4.高蛋白質食物 肉、魚、雞蛋、豌豆．蠶豆．扁豆、堅果 5.油脂．醣類食物 魚油、植物油 6.水分 水、牛奶、果汁、蔬菜汁
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【名詞解釋】胎盤 胎盤是維持胎兒生長發育的重要器官，肩負胎兒與母體之間進行物質交換的重責大任。胎兒氧氣與養分的供應，都是藉由媽媽的呼吸與飲食，經由胎盤傳送到胎兒體內。當然，胎兒不需要的代謝廢物，會隨著胎兒血液進入胎盤，藉由媽媽的循環系統排出。正常足月妊娠時的胎盤重約500克，呈扁圓形，一面光滑，附有臍帶與胎兒相連，另一面粗糙，和母體的子宮內膜相連。 【名詞解釋】恥骨疼痛 疼痛部位在陰毛的上端，當蹲、拿重物，或排便時，都有疼痛感。嚴重時行走邁不開腿及用不上勁。恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時，體內分泌的荷爾蒙使恥骨聯合逐漸分開，韌帶隨之松弛，尤其是第一胎的分娩，為了讓胎兒順利通過恥骨聯合，軟骨易受影響，因此產生疼痛。 |
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【名詞解釋】子宮頸 子宮頸是子宮下端的部分，其內腔呈圓筒形或梭形，稱為子宮頸管。其上端為子宮頸內口，下端為外口。子宮頸突出于陰道內，內含有腺體，可分泌一種粘液，即子宮頸粘液，這種粘液的性狀和量的多少，與子宮內膜一樣，受卵巢功能的影響并呈明顯的周期性變化。 【名詞解釋】缺鐵性貧血 缺鐵性貧血就是因體內缺乏鐵質，而造成血紅素的合成有缺陷，使得血液中紅血球內的血色素減少。在血液常規檢查中可發現紅血球指數──即平均紅血球容積（MCV）、平均紅血球血紅素（MCH）、血球容積比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈現小球性低色性之紅血球。此病容易發生在各年齡層，特別是孕婦和嬰幼兒最多見。 |
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【名詞解釋】妊娠劇吐癥 妊娠婦女一般在妊娠6周開始，常有擇食、食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等，稱為「早孕反應」。一般在清晨、空腹時，情況較嚴重，多在妊娠12周左右會自然消失。少數孕婦反應嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，這時稱為「妊娠劇吐癥」。若藉由清淡飲食、充足的休息，加上藥物治療，一般預后良好，能安全度過妊娠期，極少數者需要施行終止妊娠來治療 |
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【名詞解釋】羊膜穿刺檢查 針對胎兒有異常疑慮時所做的檢查之一，一般適用于懷孕后的第16至19周間，因為此時子宮已有發育完整的羊膜及足夠的羊水供做取樣。進行此檢查時，孕婦須平躺在手術臺上，醫師先以消毒水擦拭孕婦腹部，并施以局部麻醉，這或許會讓孕婦感到些許疼痛。然后醫師會利用超音波尋找、鎖定需要采樣的部位，再將采樣針筒插進子宮內，采集定量羊水，以送檢查。 【名詞解釋】胎心音 約到懷孕第12周后，可以透過都卜勒超音波儀器，聽到胎兒的心跳聲，這就是胎心音。胎兒心跳的速度比妳的要快上兩倍，同時妳也會訝異胎兒強而有力的心跳聲，其實這只是都勒卜超音波儀器將胎兒的心跳聲放大，讓妳聽得更清楚而已。 |
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【名詞解釋】葉酸 葉酸是一種水溶性維生素，攸關胎兒神經發育的關鍵營養素，孕婦攝取葉酸量不足，很有可能影響到胎兒中樞神經系統的成長。由于水溶性維生素無法囤積在體內，加上懷孕時排泄較快，所以耗損量也相對提高，因此，懷孕期需要額外補充葉酸。在日常食物中，像一般生菜、豆類、核果、深黃色水果與蔬菜等，都可以攝取到葉酸。 【名詞解釋】妊娠水腫 妊娠水腫，是指孕婦體內的靜脈組織回流較差所引起。當子宮增大后，壓到下腔動脈，引起回流較差而引起水腫。通常發生在腳、踝、手和手指，傍晚和長時間站立或坐后，水腫情況會特別明顯。一般在休息后，癥狀就會消失或減輕。但孕婦若同時有高血壓、蛋白尿、水腫三種狀況的話，則要小心可能患了「子癇前癥」，應及早就醫。 |
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醫師給懷孕中期媽媽的話 這段時間是懷孕最舒服的時期，因為害喜等不舒服的癥狀，開始慢慢消失，也已經明顯看出自己是孕婦了。除了要定時進行產檢，在每次產檢時，一定要記得量血壓、體重、驗尿等檢查，必要時與醫師配合安排特殊檢查，如超音波、抽血、驗糖尿病及B型肝炎等，并提出自己的不適或問題、尋求解決之道，觀察寶寶的身體構造和發育情況。也可以跟有生產經驗的媽媽，交換一些懷孕、生產的心得！ 【名詞解釋】耐糖量試驗 這是一種「篩檢」與「診斷」妊娠性糖尿病的方法。醫師會建議屬于妊娠糖尿病高危險群的孕婦，約在懷孕進入第24～28周間，接受「50公克口服葡萄糖耐量性試驗」的「篩檢」，口服50公克葡萄糖，然后抽血檢測1小時后的血漿血糖值。若血漿血糖值超過140mg%，表示呈陽性反應，必須再接受「100公克口服葡萄糖耐量性試驗」，以確定是否有妊娠糖尿病。 |
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【名詞解釋】產兆 產兆主要指落紅、陣痛和破水等三種情況，這三者并無固定的先后次序，也有可能同時并存，但并不表示出現產兆就立即會生產。 落紅是指生產前子宮頸口的變化。子宮頸口在開始擴張之前，會先變短、軟且薄，這段過程發生的同時，子宮頸口的黏液栓會流出，可能由暗褐色漸變為鮮紅色，這表示產程進展中。 陣痛則是當下腹中間一陣陣地硬痛，后腰亦開始酸起來時，是子宮收縮的表示。陣痛的情形可能由不規則、長間隔的收縮到密集且規則的收縮。 當發生破水時，是指羊膜破了，羊水不自主地流出，正常情況是呈透明清澈狀。不論是持續大量，或是斷斷續續少量的流出，都不必擔心羊水會完全流干，而要注意一旦有破水感覺，需馬上至醫院檢查，在確定為足月破水后，必須讓胎兒盡早娩出。 隨著產程的進展，還可能合并有下墜解便感，主要是胎頭下降，壓迫到產婦直腸肛門處，此時不應去廁所蹲馬桶，而是拿著產檢手冊立刻至醫院檢查。 |
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【名詞解釋】靜脈曲張 懷孕期間出現的副作用之一。因為懷孕時賀爾蒙的分泌，松弛了血管壁的肌肉而使靜脈擴張，特別容易出現在小腿。主要是擴張的子宮壓迫其下的主要血管，且將壓力放到骨盆的血管上，而壓迫到小腿。 【名詞解釋】妊娠紋 懷孕中期后，會發現在皮膚膨脹較為明顯的地方，如腹部、乳房、大腿及臀部等，有妊娠紋的產生。這是皮膚組織膠原纖維撐大到失去彈性所產生的現象。這些皮膚組織有的會完全撐姴而無法復原，有的則在日后會慢慢復原。撐裂的程度將視賀爾蒙、體重與遺傳等3種因素而定。 |
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醫師給懷孕后期媽媽的話 懷孕最后的三個月，準媽媽進入一個又喜又累的時期。有些人會覺得自己很偉大，有些人則是感到身心俱疲。建議準媽媽們可以考慮一下打算采取的分娩方式，并找出一些能減輕疼痛的方法，以備生產時使用。 【名詞解釋】胎位不正 正常胎兒產出的姿勢應由頭部先出來，若是下半身先產出，甚至肩膀、手臂等部位先產出，即稱「胎位不正」。最常見的就是所謂的「臀位」，即胎兒屁股朝向子宮頸口及產道的方向，其它如斜位或橫位（胎兒肩部或軀干部位朝向產道）者較少。婦產科醫師認為在懷孕36周仍時胎位不正時，幾乎就表示診斷確定，雖然有極少數?婦在臨盆生產前，胎位仍有改變的機會。若在妊娠36周時還是胎位不正時，孕婦應與醫師充分溝通討論，以決定生?的方式。 【名詞解釋】早產 懷孕21～36周發生的分娩稱為「早產」，出生體重低于2,500公克稱為「低體重」，出生體重低于1,500公克者稱為「極低體重」。早產兒面臨的問題及生存考驗比一般足月的寶寶更多，通常體重愈低的早產兒面臨的問題也愈多，尤其剛出生時的生存問題，主要是呼吸、心跳及水分的維持，還有營養的吸收等。所以，早產特別強調的是妊娠32周以前發生或體重低于1,500公克的早產兒。 |
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