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標(biāo)題: 十招讓男人活得更久 [打印本頁]
作者: 上帝的替罪羊    時(shí)間: 2011-8-23 01:44
標(biāo)題: 十招讓男人活得更久
中國近代史上最出名的長壽女性就是蔣宋美齡，蔣中正先生已經(jīng)去世二十多年后，她還健康地邁過百歲大關(guān)。

            　　但她的故事是少數(shù)中的少數(shù)，全世界無論何處男人都比女人活得短。

            　　男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運(yùn)動，可以讓男人活得久一點(diǎn)，但接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點(diǎn)。

            　　看看光明面

            　　梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。

            　　賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。

            　　而且樂觀不只會讓你長壽，樂觀也會讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。

            　　放松一點(diǎn)

            　　英國針對百歲人瑞所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人瑞懂得處理壓力。

            　　有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動、冥想，或做你喜歡做的事。

            　　就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

            　　“歇口氣，才有競爭力，”安法診所王桂良也這么說。

            　　用牙線剔牙

            　　不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機(jī)會得到冠狀動脈方面的疾病。

            　　更多的性愛

            　　沒錯(cuò)，一項(xiàng)刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。

            　　杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。

            　　捐血

            　　當(dāng)你幫助別人時(shí)，也幫助自己。

            　　麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。

            　　研究人員傾向認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。

            　　走出去

            　　哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。

            　　一項(xiàng)在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

            　　走向紅毯那一端

            　　一項(xiàng)長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。

            　　一項(xiàng)針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)時(shí)他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率，是其它人的兩倍。

            　　男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時(shí)間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時(shí)候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。

            　　玩填字游戲

            　　大腦需要運(yùn)動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。

            　　當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

            　　用大腦、不要用睪固酮思考

            　　在男性15～24歲之間，睪固酮驟升，常常會去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。

            　　高睪固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要睪固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。

            　　去看醫(yī)生

            　　我知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。

            　　而且衛(wèi)生單位都在鼓勵(lì)人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在攝護(hù)腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。

            　　要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
作者: 茫然的我    時(shí)間: 2011-8-23 13:46
每晚一口酒，人活九十九，要想活九十九，老婆要長得丑。
作者: 浩月冰天    時(shí)間: 2011-8-23 19:33
看看學(xué)一學(xué)，生活因你而更精彩，“只要付諸行動，生命就掌握在你手中。 ”
作者: 鄙視同事槍    時(shí)間: 2011-8-24 01:56
男人的健康長壽不僅是以上十招，等退休了，時(shí)間多了，如果內(nèi)心沒有調(diào)節(jié)好是不行的，所以心理健康也很重要，如果患上疾病，心理關(guān)過不了也活不久的！



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