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標(biāo)題: 尋找產(chǎn)后媽媽腰痛的原因 [打印本頁(yè)]

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:47
標(biāo)題: 尋找產(chǎn)后媽媽腰痛的原因
　俊俊媽媽以前身體一向很健康，讀書(shū)的時(shí)候還是班里的運(yùn)動(dòng)健將，可是自從俊俊生下來(lái)不久，就得了腰疼病，嚴(yán)重的時(shí)候疼得腰彎不下不說(shuō)，睡覺(jué)都成問(wèn)題。可還得給俊俊喂奶，再疼也不敢吃藥止痛，為了寶貝，只好一天天地強(qiáng)忍著，姥姥說(shuō)她是跟自己一樣得了老寒腰。

　　生產(chǎn)完后，媽媽們要么可能會(huì)把大部分的精力轉(zhuǎn)移到剛出生的寶寶身上，或一門(mén)心思地想著怎么恢復(fù)生產(chǎn)前的身材，除了注意您的腰是否變細(xì)了，媽媽們還要注意預(yù)防出生產(chǎn)后腰疼哦，否則可能會(huì)一輩子“直不起腰來(lái)”�！　�

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:48
　生理性韌帶松弛

　　懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了能順利娩出，連接骨盆的韌帶也會(huì)變得松弛。加上不斷增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶

　　棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，

　　腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力。產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:48
　子宮后位

　　產(chǎn)婦臥床休息，維持子宮前傾前屈位的韌帶松弛，不能發(fā)揮作用，子宮未能很快完全復(fù)位，導(dǎo)致子宮后位，刺激腰骶部，導(dǎo)致腰酸，腰痛。產(chǎn)后不注意

　　休息身體過(guò)于勞累，負(fù)重，經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，導(dǎo)致子宮脫垂，也會(huì)產(chǎn)生腰痛。

　　生理性缺鈣

　　懷孕以后，準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣，生產(chǎn)對(duì)女人的身體是很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)婦消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:48
　勞累過(guò)度

　　由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，加上有些媽媽

　　平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過(guò)早地持久站立和端坐，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:49
姿勢(shì)不當(dāng)

　　媽媽在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天次數(shù)多，容易疲勞；洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶

　　貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)；面對(duì)弱小的嬰

　　兒愛(ài)不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無(wú)暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里；長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。產(chǎn)后較

　　少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:49
　剖宮產(chǎn)手術(shù)后的腰痛

　　剖宮產(chǎn)時(shí)的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時(shí)需要在腰部穿刺，這種穿刺對(duì)腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，可能有穿刺點(diǎn)壓痛或酸脹感，極少數(shù)患者

　　可能發(fā)生神經(jīng)根損傷，硬膜外腔出血等，一般注意休息，3 個(gè)月左右可以自愈。

　　此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，房事不節(jié)、閃挫腰腎、腰椎間盤(pán)突出以及腰骶部先天性疾病，多次流產(chǎn)等均可導(dǎo)致腰痛。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:50
　5 步防治產(chǎn)后腰疼

　　預(yù)防產(chǎn)后腰痛，必須要從孕期做起，產(chǎn)后如果做到以下幾步，腰痛病一定不會(huì)找上門(mén)來(lái)，即使到了俊俊姥姥那個(gè)年齡，還是會(huì)腰桿很硬。

　　一、產(chǎn)前預(yù)防

　　產(chǎn)前應(yīng)均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，孕媽媽適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操。

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:50
　二、產(chǎn)后多休息

　　產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，必要時(shí)，可以每天膝胸位趴15 分鐘，每天3 次，有助于子宮恢復(fù)前傾位。產(chǎn)后應(yīng)避免經(jīng)常彎腰、久站、久蹲，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體, 不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路, 以免導(dǎo)致產(chǎn)后子宮后位或子宮脫垂引發(fā)腰痛。經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。

　　三、哺乳期多補(bǔ)鈣

　　產(chǎn)后尤其是哺乳的婦女，仍然要補(bǔ)鈣，多多食用牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物，既要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，也要使自己的體內(nèi)鈣流失得到補(bǔ)充，必要時(shí)可以和寶寶一起曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收��！

作者: jnmama 時(shí)間: 2008-1-21 09:50
四、產(chǎn)后少?gòu)澭?br />
　　合理放置寶寶常用物品：準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)給放置寶貝用品臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的的喂奶用具、尿布、紙尿

　　褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。減少媽咪反復(fù)彎腰取物導(dǎo)致的腰肌勞損、腰部著涼、韌帶拉傷等導(dǎo)致的

　　腰痛。

　　五、按摩針灸

　　如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進(jìn)行按摩，還可以采取康復(fù)治療，對(duì)疼痛部位進(jìn)行推拿、按摩、針灸，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，改善

　　腰部疼痛等。但如果長(zhǎng)期腰痛未見(jiàn)減輕，反而日漸加重，或者持續(xù)時(shí)間已超過(guò)一個(gè)月者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診�！　�

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