亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清_德国一级毛片在线播放_97国产在线视频公开免费_国产欧美日韩一区二区三区_久久久久久青草大香综合精品_国产中文在线亚洲精品官网

中國育嬰網

標題: 抑郁癥治療，桂龍堂這方面名聲很好 [打印本頁]

作者: 神婆依舊 時間: 2010-11-18 00:33
標題: 抑郁癥治療，桂龍堂這方面名聲很好
抑郁癥治療1，宣泄法。遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動，找朋友談心傾訴，聽音樂，看電影，聽有趣的廣播等。到山上或海邊大喊大叫或者大哭一場來宣泄不愉快的情緒。寫信，給自己或者給失去的朋友寫信，將想法寫出來，并不寄出去，一段時間后自己讀出來。

抑郁癥治療 2，轉移法。當需求受阻或者遭到挫折時，可以滿足另外一種需要來代償。失之東隅，收之桑榆。還可以通過培養其他興趣愛好如畫畫，攝影，自己制作小工藝品等，轉移自己注意力。

抑郁癥治療4，重新評價事件。已經發生的事對自己的影響做重新評價，找出積極正面的意義。換個角度看問題。

抑郁癥治療5，增加和外界的聯結。即尋求社會支持系統。一是走出來和大自然多接觸，感受大自然美好的綠色，借山水之美解除身心疲勞；二是多交友，參加集體活動，歌詠比賽、書法、繪畫、體育比賽等，和家人、朋友多交流。

抑郁癥治療6，幽默法。常笑多幽默，因為笑就高興，生活中不妨自嘲，瀟灑一點。
抑郁癥治療 7，助人法。不要任何回報的去幫助別人，比如去敬老院做義工，去孤兒院幫助兒童。給別人帶來快樂的同時自己心境坦然，獲得認可感、成就感，安全感等。

抑郁癥治療8，自我接納、自我肯定。肯定自我價值。正確看待自己，不要將自己看的過高或過低。

抑郁癥治療9，升華法。把受挫的不良情緒引向崇高的境界。著名作家歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學創作中，寫出名篇《少年維特之煩惱》。

抑郁癥治療10，增加個人心理資本法。不斷給自己設立小目標，每一個小目標實現，除了帶來喜悅外，還不斷增強自己的自信。如何培養樂觀的心態，1）包容過去；2）珍惜現在；3）尋找未來的機會。培養韌性，不斷在挫折中增強韌性。

歡迎光臨中國育嬰網 (http://www.meishengo.com/)

主站蜘蛛池模板：泰宁县| 柏乡县| 沧州市| 阳信县| 连南| 日喀则市| 克拉玛依市| 乃东县| 余干县| 斗六市| 思茅市| 安义县| 米林县| 汉源县| 天长市| 石柱| 长海县| 扬中市| 临泽县| 焉耆| 岳阳市| 弥勒县| 金华市| 富民县| 都江堰市| 新田县| 灌阳县| 虎林市| 留坝县| 洛隆县| 高邑县| 黑水县| 寿光市| 资溪县| 博白县| 五家渠市| 年辖：市辖区| 定安县| 普兰店市| 社旗县| 平乐县|