說起電腦“病”(職業(yè)病)，我最深有感觸了，因為我從事的是制造業(yè)，幾乎每天要做很多圖紙及處理大量的Excel和Word表格，自然離不開電腦，那么周而復(fù)始，長此以往，必將對人的身體健康構(gòu)成威脅，相信這是許多職業(yè)白領(lǐng)的共同詬病，那么電腦桌前的你對這方面知識了解多少呢？下面我們就來共同探索一下。

電腦病從總體上可分成生理和心理兩類，前者有“鼠標手”、“鍵盤腕”、頸肩腰背痛、皮膚病、營養(yǎng)缺乏、視力受損、癲癇等，后者有多種人格障礙，還有一些則兼有生理和心理兩方面病變，如“屏幕臉”、肥胖等一些心身疾病.因為電腦工作人員因長時間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，加上室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。如果工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，就會造成眼睛疲勞以及視力下降。同時，電腦操作人員使用鼠標或打字，上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，長時間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動作幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)，時間長久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

    電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

既然危害這么大,那么如何預(yù)防呢?

    縮短工作時間:每天不要超過7個小時，使自己放松一下。調(diào)整工作姿勢，適時做一些手腕臂的肌肉放松運動。當(dāng)你的工作任務(wù)要求較高的精度，而你的鼠標又過于靈敏時，你大可不必吃力地捕捉某些點和線，你只要調(diào)低鼠標速度，放大文字或圖像即可輕松自如地操作。

 　姿勢要正確:個人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨�，使人坐著時有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久,坐時背部應(yīng)挺直并緊貼椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；打字時，電腦的鍵盤應(yīng)正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到打字時感覺舒服的位置。

    養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 :電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則很容易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

    注意保持皮膚清潔:應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，容易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)�引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

 　 注意工作環(huán)境:電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵和微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把。對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照上述要求布置并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻射對人體的危害。

　  注意勞逸結(jié)合:一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室以外活動活動手腳與四肢，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動頭部。護眼小貼士》使用電腦時，應(yīng)多眨眼，每1-2小時要休息15分鐘；熒光屏應(yīng)在視線之下；為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害；一些視力保護產(chǎn)品也會對眼睛有所幫助，例如各種電腦視保屏，這些視保屏可以在一定程度上降低電腦屏幕的輻射和電腦屏幕閃爍時對眼睛的刺激。 

    注意補充營養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

    防電腦輻射污染：就目前技術(shù)水平來講，穿著防電磁輻射服裝不失為一種方便有效的個人自我保護的手段。防輻射服穿著時，致密的金屬網(wǎng)在周身形成一個安全"防護罩"，能夠有效阻擋，折射微量X射線、紫外線、低頻輻射和微波輻射，避免人體及胎兒受害。舒適、干爽、透氣、無刺激、無副作用，還具有抑菌、抗靜電、耐洗、效能持久等特點。我那時就一直防的. 用的是優(yōu)加銀纖維防輻射服，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)1歲了，身體特棒 ，聰明活潑，人見人愛的；目前我知道市場上優(yōu)加防輻射服、添香、奇妮的質(zhì)量口碑都很好。在這里再教你幾招防電腦輻射的技巧：
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;  
第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；
第三招：上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！  
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。  
第五招:應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。  
第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。  
第七招:　注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。  
第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。  
第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.

當(dāng)然預(yù)防方法還有很多，歡迎有經(jīng)驗的你一起來探討！

    電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護工作非常重要。