美國優生圣經50條

520bb · 發表于 2008-5-22 10:13:16

　（26）再讀一本書；

　　（27）參加產前瑜珈或體育鍛煉班；

　　（28）定期找助產士或醫生檢查，以便發現問題及時處理；

　　（29）參加孕早期培訓班；

　　（30）每日增加300-500卡熱量；

520bb · 發表于 2008-5-22 10:14:03

　　（31）如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構后再做決定；

　　（32）記住可以給醫生打電話的時間標志；

　　（33）與當地的doulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　（34）做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　（35）如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

520bb · 發表于 2008-5-22 10:14:39

　（36）多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；

　　（37）參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；

　　（38）對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　　（39）參見母乳喂養學習班，以使你提前做好母乳喂養的準備；

　　（40）上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；

520bb · 發表于 2008-5-22 10:14:59

　　（41）堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產后快速恢復；
　　（42）寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；

　　（43）準備一架照相機；

　　（44）避免心情緊張；

　　（45）讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

520bb · 發表于 2008-5-22 10:15:18

　（46）如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；

　　（47）檢查臨產征兆；

　　（48）在分娩前照一張像；

　　（49）讀書；

　　（50）吻你的小寶寶。

520bb · 發表于 2008-5-22 10:15:44

　　優生優育不僅是媽媽的責任，爸爸也義不容辭。所以，爸爸媽媽在準備懷孕的時候就要做好計劃，有利于優秀的下一代。

　　首先，要了解自己的體重。如果體重低于標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕后體重還會增加，過于肥胖容易并發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。

　　其次，準備懷孕前，要積極為體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣。

　　第三，禁煙酒，少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至于咖啡，不像煙酒那樣屬于禁忌之列，但也屬于控制之范圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。

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美國優生圣經50條