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主料：小油菜
配料：香菇、紅青椒
調(diào)料：鹽、白糖、清湯、姜末、調(diào)料油、水淀粉各適量
做法：將小油菜洗凈去葉留幫，改切成絲，香菇、紅青椒均切絲，分別焯水，過涼備用。炒鍋上火加底油、姜末炸出香味，隨即下香菇絲及紅椒絲煸炒，再下油菜絲，加入鹽、白糖、少許清湯翻炒均勻，用水淀粉勾米湯芡，淋入調(diào)料油即成。
特點(diǎn)：此油菜絲脆嫩，香菇味濃，咸鮮適口。
營(yíng)養(yǎng)與健康：
油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C及胡蘿卜素，是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過度角化大有裨益。油菜有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫之功效。油菜還含有能促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，起到明目的作用。愛美人士不妨多吃一些油菜，一定會(huì)收到意想不到的美容效果。
食用油菜時(shí)要現(xiàn)做現(xiàn)切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞。吃剩的熟油菜過夜后就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發(fā)癌癥。 |
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發(fā)表于 2009-6-21 09:47:51
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