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減肥食譜+清諧茶=兩個月減肥28斤
年齡：29歲
身高：161厘米
減肥前體重：128斤
減肥后體重：100斤
減肥感言：讓自己又健康的飲食習(xí)慣，健康減肥茶幫大忙。
1 愛吃甜食讓我從瘦猴變成小象
我小時侯一點兒也不胖，細(xì)胳膊細(xì)腿的，還挑食不愛吃飯，活脫脫是一只瘦猴。上初中后，我卻胃口大開，特別能吃，尤其愛吃甜食。到了大學(xué)畢業(yè)時，我的體重達(dá)到最高峰——128斤，簡直是一只小象。那時，我每次上街買衣服都覺得很痛苦，喜歡的衣服穿不進(jìn)去，即使穿進(jìn)去了，卻穿得一點也不好看，看見別人穿著各式各樣的衣服，心里著實羨慕
2 生活和工作的尷尬讓我堅定減肥決心
踏入工作崗位后，社會活動漸漸多了起來，我再次體會到了肥胖給我?guī)淼睦_。一次，公司為員工組織了一場舞會，不少男同事都主動過來邀請女同事跳舞，眼看著身邊的女朋友一個個被邀請了，而我只能傻乎乎地站在一邊�？粗聿拿鐥l的她們翩翩起舞，或害羞或開心地笑著跳著，那時，自卑感像潮水一般涌來，我立刻下定決心要減肥。
3 戒掉甜食，嚴(yán)格管束自己的嘴
減肥菜單雖然容易制定，但執(zhí)行起來非常困難。有時候?qū)嵲谔I了，我會喝一大杯無糖豆?jié){，或者吃1個雞蛋(或2個雞蛋白)，有時也會抓一小把瓜子或花生吃。同時，時刻提醒自己這次不能失敗，決不多吃。
最愛吃甜食的我，把巧克力和蛋糕也戒了，如果實在很想吃，便安排自己每個月“放縱”一次，選擇一樣最愛的或者最想吃的食物。由于非常珍惜那難得的一次甜蜜，我每次都會吃得又慢又仔細(xì)，好好享受每一小口的幸福。
4 使用清諧減肥茶，制定減肥食譜
那時候，我也不知道這樣的減肥方法是否科學(xué)、健康，我開始在網(wǎng)上大肆尋找好的減肥方法，終于功夫不負(fù)有心人，最終找到了一款叫做清諧茶的中藥減肥茶，各大網(wǎng)站和論壇都有報道，它不似那些市面上的減肥茶，西藥成分的“瀉藥”，又因為是經(jīng)過秘方工藝萃取，沒有重要的副作用，而且方便，只要飯前一杯就好，還能有效抑制脂肪吸收。我又見一些雜志上寫著：麥片、牛奶都是比較有營養(yǎng)的食物，適合早上吃;而豆?jié){富含蛋白質(zhì)，熱量卻很低，既能美容又有利于減肥，還能很好地抑制饑餓感;蘋果富含維生素和纖維，也有較好的飽腹效果;綠茶不僅爽口提神，還能去油膩。于是，我把這些零碎知識結(jié)合起來，給自己定了一份飲食計劃。
我的減肥心得：
少吃主食，但不能一點也不吃。完全不吃主食的飲食方式很難堅持，也容易使體重在日后反彈。
多喝豆?jié){。不僅能很好地增加飽腹感，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的問題。
靈活應(yīng)變，適當(dāng)加餐。加餐的食物應(yīng)控制好量，盡量選擇有營養(yǎng)的食物，如雞蛋白、豆腐、蘋果等。
多喝水�？梢员苊鉁p肥帶來的體內(nèi)缺水，防止肌膚因為減肥而失去彈性。
減肥可以從改變飲食方式開始。想要長期保持減肥效果，就得從改變飲食方式開始，只有適應(yīng)了新的飲食方式，才能很好地控制反彈。
在減肥期間，不必頻繁地稱體重。不要每天都稱一次體重，那會影響減肥的信心。建議大家給自己定一個減肥周期，如1個月、3個月、半年或一年，周期結(jié)束后再去稱體重，會讓減肥更有信心。
不妨飯后散步。飯后散步有很好的減肥效果。不過，個人認(rèn)為至少應(yīng)堅持3個月以上才有效果。
運動有度是關(guān)鍵
運動的多少并沒有一個量化的規(guī)定，通常以自身感受舒適、可承受為最佳，但要注意循序漸進(jìn)。記住，體重在短時間內(nèi)突升突降，會給將來埋下健康隱患。我們必須保證自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)如直線型水管，永遠(yuǎn)暢通無阻，否則，月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病甚至子宮病變就要悄悄上身了。 |
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發(fā)表于 2009-9-9 20:26:36
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