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1.將豆腐上籠蒸5分鐘，取出晾涼，切成長片;
2.大蔥洗凈切花;姜洗凈切片;淀粉加水調成芡汁;香菜洗凈切段;
3.炒鍋注油燒熱，投入蔥花、姜片爆香，放入肉末煸炒數片，再加鮮湯、料酒和豆腐片，燉至湯汁奶白;
4.待燒熟爛，加入鹽、味精調味，用水淀粉勾芡，撒入香菜末，出鍋即可。
豆腐(北)營養分析
1.豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;
2.豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;
3.豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發育生長;
4.大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病;
5.此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
豆腐(北)適用人群
一般人群均可食用
1.豆腐是老人、孕、產婦的理想食品，也是兒童生長發育的重要食物;豆腐也對更年期、病后調養，肥胖、皮膚粗糙很有好處;腦力工作者、經常加夜班者也非常適合食用。
2.豆腐消化慢，小兒消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤較多，痛風病人及血尿酸濃度增高的患者慎食。
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發表于 2012-8-20 17:23:12
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