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秋季運(yùn)動注意方式

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發(fā)表于 2010-9-10 14:57:01 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
秋季運(yùn)動注意方式
  金秋時節(jié),天高氣爽,是全民開展各種健身運(yùn)動的好時期。面對諸多的鍛煉項目,應(yīng)因人而異來選擇,如老年人可散步、慢跑,練五禽戲,打
  秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段,立秋至處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,故有“秋老虎”之說。
  太極拳,做健身操、八段錦,自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等;在進(jìn)行“動功”鍛煉的同時,可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等,動靜結(jié)合,動則強(qiáng)身,靜則養(yǎng)神,可達(dá)到心身康泰之功效。
  注重預(yù)防 和而安康
  秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié),也常引起許多舊病,如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人,在晚秋季節(jié)若疏忽防范,則會加重病情,甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗死、腦卒中而禍及生命。因此,人人都要樹立預(yù)防為主的思想。對高血壓、冠心病、糖尿病人進(jìn)行干預(yù)治療,將血壓、血脂、血糖等指標(biāo)控制在理想范圍,保持和諧平衡,可有效地防止并發(fā)癥,提高生活質(zhì)量,安度金秋。
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