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飲食減肥的減肥方法一向是女性喜愛的瘦身選擇，現在坊間流傳很多飲食減肥偏方，到底哪種才是最有效的快速減肥方法呢？下面為你搜集了七種人氣飲食減肥偏方，一一點評其減肥功效，告訴你誰最有效，誰才能健康減肥。
番茄減肥法
※番茄減肥法的原理
吃番茄如何減肥呢？因為番茄能使人有飽足感，而且有豐富的食物纖維，而食物纖維是無法被人類的腸子吸收消化的。因此番茄不但能使人有飽足感，而且具有低熱量、不易發胖的優點，更是受減肥的朋友歡迎的主要原因。
番茄每100克熱量只有約16大卡，即使你吃了一個中等大小的番茄，熱量也才只有40大卡，這相當于一碗飯的1/5。（而一個中等大小的蘋果則含有約110大卡的熱量）
番茄的食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪一起排出。因此建議你飯前如果吃一顆番茄，除了能減少米飯與菜肴的攝取外，更能阻止食品中的脂肪被身體吸收。
番茄還含有豐富的維生素B群，它能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄，將有助于脂肪被燃燒。另外還有其他的維生素與礦物質，例如維生素A（讓皮膚健康）；維生素C（維持身體抵抗力）；鉀（將體內多余鹽分排出）；檸檬酸和蘋果酸（有助于消除疲勞）；鐵質（預防貧血）。
※番茄減肥法的減肥食譜
在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁（180毫升-250毫升的無鹽番茄汁），如果覺得膩，那么早晚各一次也可以。而肚子餓時，點心可以用番茄來代替。而當你體重下降的速度有變慢的情形時，你可以利用走路或爬樓梯等較輕松的運動，來增快減重的效果。
黃豆粉可可減肥法
優質蛋白質的黃豆粉所含纖維是牛蒡的3倍，而一直被當成時減肥大敵的可可，它的纖維含量更是牛蒡的10倍，兩者混合沖泡飲用，有助于便秘問題的解決，達到減重的目的。
最好的使用方法應該是，早餐、午餐正常用餐，只有晚餐以黃豆可可替代，這樣不但可減輕體重，說不定還可解決便秘問題呢！
黑醋減肥法
這一種將黑醋淋在食物上、沖泡飲用的減肥法，因黑醋含有氨基酸可促進脂肪代謝、降低血壓，又因為它帶酸味，在餐前飲用可防止用餐過多。要特別注意的是，黑醋要稀釋后才能飲用，否則會傷胃的。
葡萄柚減肥法
連續3天只以葡萄柚來替代正餐。由于葡萄柚的水分多、帶有酸味，因此可有效抑制饑餓感。但這卻屬于短暫性的，大部分的人大約在20分鐘后，就會感到饑餓。而且葡萄柚非常酸，許多人沒有咀嚼就吞進去，比起蘋果自然也就少了飽足的感覺。更重要的是，3天過后體重會立即回升！
豆腐減肥法
以豆腐替代三餐的減肥方法。豆腐的熱量低，且富含優質蛋白質，因此成為減肥餐中不可缺少的重要角色。不過，光以豆腐代替三餐，會造成攝取熱量過低、營養不均衡等問題，因此最好是搭配各類食物，已達到營養均衡。最好是選擇煮湯、涼拌的烹煮方式。
少量多餐減肥法
一天所需的熱量分成3次以上攝取的減重方法。分的次數越多，愈不易感到饑餓，可防止熱量攝取過量。這種方法雖然對身體不會造成傷害，但要是你的定力不夠，還可能會多量多餐呢!
車前草減肥法
瘦身用的車前草，是一種產自印度的“普蘭達可·歐巴達”品種，目前市面上出現的大多是粉末狀的，它主要是取自這種植物種子的表皮部分（像稻谷）所精制而成的。
用水或果汁沖泡這種粉末飲用后，會在胃中膨脹，造成飽腹感，所以最好是餐前飲用。如果想充分發揮它的“膨脹”效果，建議你在用餐前10分鐘飲用，并搭配大量的水，否則無法順利膨脹，最好是喝一杯水以上。
任何飲食減肥方法搭配運動，都會更容易有效果。平時如果沒空，但是利用空隙做做瑜伽，對減肥也是很有幫助的。 |
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發表于 2010-11-12 22:45:03
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