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天氣冷，總會(huì)不知不覺(jué)吃的多來(lái)暖身，而又不注意做運(yùn)動(dòng)消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就會(huì)堆積。趕緊試試以下的冬季減肥十個(gè)方法吧，讓你冷天也能輕松瘦。
冬季減肥Diet 1 別想太多~早餐一定要吃：
很多愛(ài)美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實(shí)不吃早餐不但不會(huì)瘦反而可能會(huì)變胖喔～
根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！
為了打好基礎(chǔ)，維持一天的代謝，請(qǐng)一定要吃早餐!
冬季減肥Diet 2 晚餐吃少少輕松甩肥肉：
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過(guò)不建議美人兒們冒然進(jìn)行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營(yíng)養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)會(huì)變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪哦!
晚上會(huì)餓怎么辨?美人們可適量喝點(diǎn)麥片，或吃寒天乳酸菌來(lái)協(xié)助哦^^
冬季減肥Diet 3 每日健走30分鐘：
太陽(yáng)露臉了~美人們可趁著假日或下午時(shí)間，讓自己的活動(dòng)量一天當(dāng)中增加至少30分鐘哦!
小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!
健走是公認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動(dòng)~三不五時(shí)走走路，三二下甩肥油哦~
冬季減肥Diet 4 換季打掃最佳減肥時(shí)機(jī)：
一堆過(guò)季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下
給自己一個(gè)減肥的目標(biāo)哦!
利用擦地板及擦窗戶的勞動(dòng)來(lái)讓平時(shí)久坐囤積的脂肪全部消滅!
冬季減肥Diet 5 每日五蔬果便秘不來(lái)擾：
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。
蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補(bǔ)充大滿腹足高纖錠也是可以的。
冬季減肥Diet 6 改善腸道健康，冬季才有好氣色：
經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開(kāi)始有便秘問(wèn)題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。
美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦！
冬季減肥Diet 7 洗澡也要減肥：
我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對(duì)是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會(huì)產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！
一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
冬季減肥Diet 8 冬季做好排毒功課，代謝大大提升~善用螺旋藻：
螺旋藻除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。
相信大家應(yīng)該都有聽(tīng)過(guò)，在減肥的時(shí)候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時(shí)期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下來(lái)可能就容易變成大家常聽(tīng)到的“酸性體質(zhì)”。
螺旋藻是高植物性蛋白質(zhì)的超級(jí)堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于排除減肥過(guò)程中脂肪代謝所產(chǎn)生的大量廢物與有害物質(zhì)。
另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習(xí)慣的網(wǎng)友們，每日補(bǔ)充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!
冬季減肥Diet 9 勤寫減重日記：
隨著B(niǎo)LOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動(dòng)量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來(lái)可計(jì)算當(dāng)天攝取的熱量，二來(lái)也可以透過(guò)減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動(dòng)，大家互相鼓勵(lì)、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動(dòng)力與毅力!
冬季減肥Diet 10 善用減重輔助工具~輕松瘦身沒(méi)負(fù)擔(dān)哦~
減肥，減重工具也必不可少哦。 |
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發(fā)表于 2010-11-28 16:38:41
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