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4種護(hù)發(fā)食品 改善頭發(fā)常見的4種營養(yǎng)問題

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發(fā)表于 2011-1-13 17:47:56 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
  頭發(fā)無光澤、脫發(fā),都可以通過健康飲食來改善。呵護(hù)頭發(fā)健康的食品實(shí)際上就藏在我們的日常飲食之中。今天,小編為你介紹4種護(hù)發(fā)的健康食品,針對4種頭發(fā)問題為你介紹藥膳食譜。

  護(hù)發(fā)食物

  1.富合蛋白質(zhì)的食物:

  頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。

  2.富合維生素B、C的食物

  維生素C'可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

  
3.豆制品:

  蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多
女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。豆制品是冬季飲食、冬季養(yǎng)生的極佳食品,多吃不僅對頭發(fā)健康有好處,而且對維持女性健康也很有幫助哦!

  
4.膠質(zhì)食物:

  合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更加濃密。

  針對頭發(fā)選食物

  不同的食物對頭發(fā)的功效和作用也是不同的,有的食物可以延緩頭發(fā)表老,有的食物可以使頭發(fā)變黑,所以,我們應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇不同的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

  1.預(yù)防禿發(fā)的食物:

  取黑立500克,水1升,然后用文火一起熬煮,以水熬盡、豆粒泡漲為度,取出后放在器皿上晾干,開撒少許細(xì)鹽,存于瓷瓶內(nèi)。每天66克,一日兩次,用溫開水送下。對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病后脫發(fā)等,均有較好的治療作用。

  
2.延緩頭發(fā)衰老的食物:

  取牛舌頭100克,加水適量一起用文火煮2小時(shí),使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農(nóng)汁中,然后過濾濃汁,去除舌頭,涼后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一層教性物質(zhì),就是能延緩頭發(fā)衰老的食品。每天作位料進(jìn)食,具有健發(fā)強(qiáng)身之功效,能有效延緩頭發(fā)衰老。

  
3.烏發(fā)食物:

  取黑立30克,雪梨l一2個。將梨切片,然后加適量水與黑豆一起放入鍋內(nèi),用旺火煮開后,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對防止白發(fā)、少年白發(fā)、早年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效,是效果權(quán)佳的烏發(fā)食品。

 
 4.亮發(fā)食物:

  研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔�,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵,能夠促使頭發(fā)健康。

  好了,知道了這些
健康知識,并且堅(jiān)持這些養(yǎng)生之道,你對頭發(fā)保健是不是更有信心了呢?
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