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隨著人們健康意識(shí)的提高，在花出大把大把鈔票去購(gòu)買那些華而不實(shí)的保健品的時(shí)候，你是否有想過(guò)，其實(shí)健康，只不過(guò)像呼吸那么簡(jiǎn)單呢？！英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。而據(jù)我國(guó)呼吸科專家統(tǒng)計(jì)，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病！
呼吸是我們最基本的生命活動(dòng)，人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運(yùn)動(dòng)，也就是胸廓有節(jié)律地?cái)U(kuò)大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運(yùn)行。然而，專家卻告訴我們，在這簡(jiǎn)單的一呼一吸間，帶給我們的不只是氧氣，還有健康。
現(xiàn)代人由于常坐辦公室，又缺乏運(yùn)動(dòng)，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會(huì)使體內(nèi)的二氧化碳累積，血液中含氧量降低，導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足，各種慢性病隨之發(fā)生。多吉美http://www.suolafeini.org如果能糾正呼吸的習(xí)慣，培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量，就可以擁有一本邁向身心健康的“護(hù)照”。
怎樣才能學(xué)會(huì)正確呼吸呢？最關(guān)鍵的有兩點(diǎn)，一是要緩和吸，也就是吸氣的時(shí)候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐得干凈，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。
最科學(xué)的呼吸方法為：“吸--停（屏氣10-20秒鐘）--呼”的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長(zhǎng)壽。 |
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發(fā)表于 2011-1-20 15:57:35
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