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北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院專家楊霞老師在過去的30多年間，接觸了超過10萬名被問題困擾的孩子，經(jīng)過多年的研究和調(diào)研，她發(fā)現(xiàn)一個(gè)簡單的道理。
孩子專注力不足，愛拖延，精力差，情緒不穩(wěn)定，厭惡學(xué)習(xí)，核心原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，才是調(diào)整一個(gè)人精神狀態(tài)的良藥，對人體有多方面的好處，是促進(jìn)大腦發(fā)育的營養(yǎng)劑。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，大腦真的會(huì)變聰明。
哈佛醫(yī)學(xué)教授約翰?瑞迪，經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查和大量研究后給出了答案：運(yùn)動(dòng)不僅能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓孩子越來越聰明。因?yàn)榇竽X內(nèi)的每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，都是通過樹狀分支上的“葉片”相互接觸，而運(yùn)動(dòng)恰恰可以促進(jìn)這些分支生長，從根本上增強(qiáng)大腦的功能。
通俗講，現(xiàn)在大家也都知道，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體產(chǎn)生多巴胺，這種物質(zhì)會(huì)讓人快樂振奮，激發(fā)出興趣。并且運(yùn)動(dòng)是極其考驗(yàn)意志的，想要有好的身體就去鍛煉，發(fā)現(xiàn)很多瘦身運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)很不容易堅(jiān)持，如果是健身增肌就需要更多的努力。當(dāng)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體和精神上都會(huì)脫胎換骨，擁有更好的狀態(tài)。
對于孩子來說，哪些運(yùn)動(dòng)比較適合呢？西安天童教育認(rèn)為，2歲以下的孩子身體發(fā)育還沒有完全，不建議強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，只要讓孩子翻身爬行動(dòng)動(dòng)手指就可以。幼兒園的孩子就可以開始鍛煉身體靈敏度反應(yīng)力協(xié)調(diào)性了，孩子可以參與蹦床、攀巖、滑滑梯、蕩秋千、跳繩等孩子經(jīng)常參與的運(yùn)動(dòng)。小學(xué)階段可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)更為廣泛，可以帶孩子學(xué)游泳，練習(xí)跆拳道等等。到了高中時(shí)期，孩子的壓力比較大，容易發(fā)胖，也是身體機(jī)能發(fā)育的黃金時(shí)期，逐漸接近成年人，運(yùn)動(dòng)上可以自由選擇，在遵循孩子個(gè)人興趣的基礎(chǔ)上，讓孩子感受運(yùn)動(dòng)帶來的緊張刺激，能力提升。
大腦需要不斷刺激才可以更好的發(fā)育，身體也需要鍛煉才能提升身體素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中磨練自己的意志，感受運(yùn)動(dòng)帶來的身體的健康。祝愿天下孩子都能自由選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，健康快樂地成長。 |
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發(fā)表于 2024-4-11 21:00:11
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