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經(jīng)過分娩的新媽媽可以恢復(fù)原來緊致嗎？
本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。但是個人的身體情況及分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有很多人因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時，所以產(chǎn)后的及時恢復(fù)就顯得尤為重要了。
新媽媽可以利用科學(xué)的方式讓自己恢復(fù)緊致？
傳統(tǒng)方法，可改善不同程度的松弛：產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，松馳就可以不藥而愈了，韓國槿之戀也有很好的收緊效果，配合使用可以更好的改善松弛，恢復(fù)私處緊致彈性；“中斷排尿”訓(xùn)練可提高陰道周圍肌肉張力：國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，就變窄了；收肛提氣運(yùn)動：鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛煉。
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發(fā)表于 2012-11-9 23:40:06
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