注意補充維生素

　　除了蛋白質的保證之外，還要注意各種維生素如維生素A．D、E、C、B族等維生素的攝入問題。為此，可多吃些新鮮蔬菜、水果，必要時也可以在醫生指導下服用一些維生素。要知道維生素缺乏對胎兒生長發育不利，用量太多也不好。如果維生素C用量過大，還可適得其反地影響胎兒發育，易引起骨病，所以孕婦以每日量不超過0．4克為宜。

　　為了孕婦體內不缺少維生素C，應多吃些綠色蔬菜、辣椒、豆芽以及棗、山渣、桔子、柿子為好。桔子每天吃2兩、西紅柿3兩即可。同樣為了補充維生素B；，除了吃些谷類、豆類之外，可適當常吃些動物的心、肝、腎和腦。

　　合理補充無機鹽和一些微量元素

　　妊娠期營養問題還應注意無機鹽和一些微量元素的攝入量。例如，為了胎兒的發育和母親將來的哺乳的需要，母親體內鈣的儲存應從妊娠前就開始。經常吃一些乳類。小蝦米皮、芝麻醬、海帶、豆類和豆制品與雞蛋。為了防止孕婦和胎兒缺鐵，經常吃些動物的肝臟、蝦、蟹、蛤等含鐵量較高的食物。為了防止缺鋅也應多吃些動物的肝。牡螺、魚等。還可多吃些核桃、栗子、花生等含鋅較豐富的硬果。

　　為防缺碘應在炒菜出鍋時放人碘鹽，以免過熱碘被蒸發。或每l－2周吃一些海帶，但不必天天吃或吃太多，因海帶含有一些重金屬。現代醫學證實，孕婦缺碘，不僅影響胎兒大腦和體格發育，還會影響其內耳發育產生胎兒聽力障礙。值得注意的是，有些孕婦為了不缺以上物質，不管到底缺不缺，或到底缺哪種，都花許多錢買一些含有各種維生素、微量元素的保健品，這樣不僅是花了無須花的錢，有時會因使用不當反而給胎兒帶來傷害。

　　尤其是處于孕期的準媽媽，即使自己沒有在意過，身邊關注著你的親人，他們的腦子里也一定有過這樣的問號：營養補充劑，她要不要吃一些？

　　哪些準媽媽需要吃

　　缺乏礦物質來源的準媽媽

　　我們知道，優生的基礎，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數人都會認為自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。專家認為，血色素低于110g/L或在臨界值時，就應適當補鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時期生理因素影響，體內鐵的需要量也隨之增加，所以此時補充營養劑是必不可少的。