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各位家長們，想要讓你的寶貝健健康康的，那就不能只想著讓孩子有空的時候再運動就好了。在孩子不同的年齡階段，我們需要培養孩子愛運動的好習慣，也會根據孩子當前年齡段的生長發育需要進行調整。和杭州天童教育一起學習這份增強孩子身體素質的攻略吧！
幼兒期間到7歲：
這個時期孩子正處于發育的黃金期，骨骼慢慢強健，可塑性強，身體柔韌性比較好。一般來說，如果讓孩子學舞蹈就是很小年紀就開始的。父母選擇在這個時期對孩子進行柔韌、靈活性訓練可取得最理想的效果。像游泳、體操、武術等等也可以讓孩子學習，都是非常有效的增強身體素質的運動。這個時候要避免一些比較危險的運動和容易讓孩子摔傷的運動，比如輪滑，要等孩子初中之后再玩。
孩子7歲到12歲：
這個時期可以帶孩子進行一些常規的鍛煉，比如跑步、跳繩等等。這個時候孩子的身體機能逐漸成熟，孩子的反應訓練是這個時期的重點，激發孩子的反應力潛能，讓孩子的身體素質進一步提升。
孩子12歲到18歲：
12歲后的孩子肌肉在發育，青春期時期孩子的身體已經基本趨向于成年人，這個時候可以主要培養孩子的力量感，深蹲、俯臥撐等等鍛煉肢體力量、腰腹力量、臀腿力量的肌肉，讓孩子更加強壯有力。
孩子18歲成年后：
這個時候孩子的身體各項機能都已經得到充分鍛煉，可以根據之前的經驗結合孩子的優勢、喜好讓孩子堅持鍛煉。這個時候運動基本沒有限制，一些提升心肺功能的、抗疲勞的、舒緩神經的運動都可以嘗試。
養育孩子是一件非常需要心力的事，無論是孩子的精神需要還是身體鍛煉都是他們健康的體魄的一部分，讓孩子好好學習也不要忽視了身體的鍛煉，希望所有孩子都能擁有健康的體魄。 |
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發表于 2024-6-24 22:38:57
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