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夫婦準(zhǔn)備要小孩的前1～2個月，就應(yīng)多增加營養(yǎng)。天天吃一些海產(chǎn)品，對強(qiáng)壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。
精氨酸是精子形成的必要成份，常吃含有大量的精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。可是精氨酸人體不能自身合成，必需從食物中攝入。
海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是含豐富的精氨酸的食物。除此以外，還有鱔魚、花生、芝麻、凍豆腐和核桃等也含精氨酸較多。 海產(chǎn)品中還含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，特別是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。
中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝取量》中，對成年男性的鋅推薦攝取量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。 海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。
深海魚蝦的污染程度比較低，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。除此以外，各種海藻類食物，如海帶，是非常不錯的堿性健康食品，而且含非常多的碘、鈣、鐵等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì)，減少對受孕的不利因素. |
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發(fā)表于 2011-5-21 04:00:46
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