寶寶睡眠媽媽該知道的…

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:01:50

　睡眠程序要養(yǎng)好

　　固定健康的睡前程序能幫助寶寶甜美入睡，保證寶寶的睡眠質(zhì)量，爸媽要多多參與到寶寶們的就寢過(guò)程中來(lái)。沐浴、閱讀應(yīng)該是入睡過(guò)程中的一部分。洗澡、自己看書(shū)和聽(tīng)別人講故事都有利于睡眠。

　　每個(gè)寶寶都需要養(yǎng)成固定的睡前程序，即使出外旅游也不要打破，爸媽可以在準(zhǔn)備游玩物品的時(shí)候，把寶寶喜愛(ài)的書(shū)、玩具或其他物品一同帶上，這樣，寶寶在外面也能有熟悉的物品，從而能減少不安的感覺(jué)，迅速入睡。

　　五花八門的睡眠Q&A

　　Q 0～2歲寶寶的睡眠情況大致是什么樣的？

　　A

　　0～1個(gè)月

　　每天睡16小時(shí)，無(wú)明顯晝夜節(jié)律，每次持續(xù)2～3小時(shí)。

　　2～4個(gè)月

　　睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時(shí)間下降，每天總睡眠時(shí)間迅速縮短。

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:02:28

　5個(gè)月
　　總睡眠時(shí)間和白天睡眠時(shí)間變化逐漸緩慢，睡眠—覺(jué)醒周期基本形成。

總睡眠時(shí)間13小時(shí)/天，9～10小時(shí)集中在晚上。

　　10個(gè)月

　　夜間基本能夠連續(xù)睡眠，最長(zhǎng)可持續(xù)8～9個(gè)小時(shí)。

　　1～2歲

　　總睡眠時(shí)間從12.5小時(shí)減少到12小時(shí)，夜間連續(xù)睡眠10小時(shí)，白天小睡次數(shù)固定為1次。

　　寶寶睡眠時(shí)間是有個(gè)體差異的。如果你的寶寶比同齡寶寶睡得少，或睡太多，但只要白天醒的時(shí)候精神好、食欲佳、生長(zhǎng)發(fā)育正常，而且跟媽媽互動(dòng)時(shí)反應(yīng)靈敏，就沒(méi)問(wèn)題。如果第二天寶寶醒來(lái)容易哭鬧、精神不好、食欲不振、脾氣急躁、不開(kāi)心、不愛(ài)玩，則很有可能前一天沒(méi)睡好，爸媽要采取措施來(lái)改善寶寶的睡眠。

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:03:13

　Q 新生寶寶日夜顛倒，如何建立睡眠規(guī)律？

　　A 白天可以適當(dāng)減少新生寶寶的睡眠，室內(nèi)光線要亮一些，媽媽可以多陪寶寶玩耍；需要睡覺(jué)時(shí)，為寶寶布置一個(gè)安靜的環(huán)境，拉上窗簾、關(guān)上燈。夜間喂奶可在24：00和次日早晨5：00之間進(jìn)行，隨著寶寶長(zhǎng)大可以逐漸延長(zhǎng)夜間喂奶的間隔時(shí)間，幫助他建立一個(gè)較好的睡眠習(xí)慣。

　　Q 寶寶夜醒后，該如何安撫？

　　A 有時(shí)寶寶翻身、哭吵，甚至?xí)饋?lái)，其實(shí)這時(shí)寶寶并沒(méi)有真正醒來(lái)，這些都是在淺睡眠和深睡眠的交替中進(jìn)行的�？梢酝ㄟ^(guò)撫摸、輕拍、給寶寶喂奶來(lái)安撫寶寶。不要開(kāi)燈，也不要和寶寶說(shuō)話，更不要去抱寶寶，這些動(dòng)作反而會(huì)將寶寶完全弄醒。撫摸或輕拍寶寶會(huì)比較好，這樣寶寶會(huì)再次自行轉(zhuǎn)入深睡眠，保證持續(xù)睡眠的時(shí)間。

　　[TIPS]寶寶出生幾周后會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)烈地依附于某種能帶來(lái)安慰的東西，如安撫奶嘴、某樣玩具或者是自己的大拇指。寶寶把玩它們時(shí)可以很快地平靜下來(lái)，因此爸媽可以選一樣寶寶最愛(ài)的小東西放在他容易夠到的地方，如果寶寶半夜醒來(lái)要求得到滿足后仍遲遲不肯入睡，可以借助它安撫一下寶寶興奮的心情。

　　Q 我的寶寶一直是奶奶帶，奶奶晚上喜歡檢查寶寶有沒(méi)有尿濕，然后給他把尿，我覺(jué)得這樣容易把寶寶弄醒，讓他睡不好，可是奶奶說(shuō)，寶寶其實(shí)每天睡得挺多的，只要睡眠時(shí)間夠長(zhǎng)就沒(méi)問(wèn)題，真的是這樣嗎？

　　A 寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，除了跟每天睡眠總時(shí)長(zhǎng)有關(guān)系之外，睡眠的持續(xù)時(shí)間也是很重要的判斷因素。持續(xù)睡眠時(shí)間對(duì)寶寶的發(fā)展非常重要，有科研結(jié)果表示，夜間持續(xù)睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天表現(xiàn)出更好的母嬰互動(dòng)能力，其活動(dòng)水平、直覺(jué)的敏感程度和對(duì)聲音的反應(yīng)能力都比較好；而那些夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，出現(xiàn)劇烈動(dòng)作的頻率更高，處在約束狀態(tài)時(shí)，更容易表現(xiàn)出痛苦情緒，也更容易表現(xiàn)得沒(méi)有耐性。奶奶因?yàn)閾?dān)心寶寶尿濕影響睡眠，而不斷地檢查寶寶的紙尿褲，或者不斷給寶寶更換紙尿褲。這種行為樣反而打攪了寶寶寶貴的連續(xù)睡眠時(shí)間，其實(shí)是得不償失的。只要使用吸水性強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)紙尿褲，即使尿濕也依然舒服干爽，這樣就不會(huì)影響寶寶的睡眠了。

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:03:37

　Q 我家寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)，而且愛(ài)蹬被子，怎么辦?

　　A 如果寶寶白天睡覺(jué)時(shí)間很長(zhǎng)，而夜晚哭鬧不安，那么應(yīng)盡量設(shè)法讓他白天少睡些，多逗他玩，白天玩倦了晚上自然就能睡好。還有，不要總是把寶寶抱在手上睡覺(jué)，最好在他開(kāi)始要睡的時(shí)候，就把他放在床上讓其自然入睡。中途寶寶可能會(huì)醒來(lái)幾次，這時(shí)候爸媽最好先不動(dòng)聲色地觀察一會(huì)，說(shuō)不定過(guò)一會(huì)兒他自己又睡著了。另外，注意在寶寶睡覺(jué)前不要讓他有劇烈活動(dòng)。如果寶寶愛(ài)蹬被子，可以根據(jù)季節(jié)不同為寶寶購(gòu)買或制作睡袋，同時(shí)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，最好保持在25℃左右，如果溫度過(guò)高，或包裹得太多、太緊，寶寶會(huì)因?yàn)樘珶岫疟蛔印?br />
　　Q 我家寶寶剛剛滿月，他總是仰著睡覺(jué)，偶爾側(cè)睡，但有人說(shuō)趴睡好，到底什么睡姿比較好？對(duì)寶寶的頭型會(huì)有影響嗎?

　　A 寶寶的頭型受先天遺傳和后天照料兩種因素影響。在出生后的前3個(gè)月是頭型塑造的最佳時(shí)期，而正確的睡姿顯得尤為重要，因?yàn)閯偝錾鷮殞毭刻齑蟛糠謺r(shí)間是在睡眠中度過(guò)，如果不注意寶寶的睡姿，讓寶寶養(yǎng)成朝一個(gè)方向睡覺(jué)的習(xí)慣的話，時(shí)間長(zhǎng)了容易影響頭型，所以要避免寶寶固定一種睡姿。如果寶寶總是習(xí)慣性仰睡或側(cè)睡，容易把頭睡扁了，爸媽最好注意多調(diào)整寶寶的睡姿。趴著睡可以讓寶寶的頭型比較圓, 也能避免被溢奶嗆著, 但趴睡最大的問(wèn)題是，嬰兒床周圍的玩具、枕頭被褥可能會(huì)堵住寶寶的鼻子，造成窒息。如果讓寶寶趴著睡，就不要給寶寶用枕頭，床不能過(guò)軟，床里也不要放毛絨玩具。

　　[TIPS]嬰幼兒時(shí)期骨質(zhì)密度低，骨骼發(fā)育又快，在發(fā)育過(guò)程中極易受外界條件的影響。如果總把寶寶的頭側(cè)向一邊，受壓一側(cè)的枕骨就變得扁平。預(yù)防寶寶睡偏頭，首先是要注意寶寶睡眠時(shí)的頭部位置，要保持枕部?jī)蓚?cè)受力均勻。另外，寶寶睡覺(jué)時(shí)容易習(xí)慣于面向媽媽，喂奶時(shí)也會(huì)把頭轉(zhuǎn)向母親一側(cè)。因此媽媽可經(jīng)常和寶寶調(diào)換睡覺(jué)位置，這樣，寶寶就不會(huì)把頭轉(zhuǎn)向固定的一側(cè)。如果寶寶已經(jīng)睡偏了頭，可用上述方法進(jìn)行糾正。但是超過(guò)了1歲半就不易糾正了。

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:04:23

　Q 我的寶寶睡前總是喜歡吃零食，這種習(xí)慣有什么危害嗎？
　　A 睡眠是大腦皮層充分休息、恢復(fù)疲勞的手段。

1~3歲寶寶的大腦發(fā)育，尚處在逐步完善階段，消化系統(tǒng)各器官在消化食物的過(guò)程中，受大腦中樞神經(jīng)的直接影響，而嬰幼兒期神經(jīng)纖維髓鞘形成不全，需要得到很好的保護(hù)。如果在入睡前讓寶寶吃餅干、糖果等食品，就會(huì)增加胃、腸負(fù)擔(dān)，也減少大腦休息，久而久之，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成不良影響。同時(shí)，胃腸得不到充分休息，也會(huì)引起消化功能紊亂，影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況。另外，食物殘留在口腔牙縫中間，細(xì)菌容易繁殖而致蛀牙，不利于寶寶的口腔衛(wèi)生。

　　[TIPS]飲食與寶寶睡眠有一定的關(guān)系。食物可促進(jìn)睡眠，預(yù)防饑餓所致的半夜覺(jué)醒；食物過(guò)敏也可干擾睡眠，不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的寶寶容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。所以，確保寶寶良好的睡眠，需重視進(jìn)食的時(shí)間、時(shí)機(jī)及食物的種類等。

我是梅姐 · 發(fā)表于 2008-1-2 11:04:47

　Q 請(qǐng)問(wèn)寶寶可以睡席夢(mèng)思床墊嗎？

　　A 寶寶不宜睡席夢(mèng)思，也不宜睡沙發(fā)等軟墊。寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼比較柔軟，骨中所含的磷酸鈣、碳酸鈣等無(wú)機(jī)鹽較少，而含骨膠原和骨粘蛋白等有機(jī)物較多。從脊柱的發(fā)育來(lái)說(shuō)，新生兒的脊柱很柔韌，基本上是直的，到出生后3個(gè)月時(shí)出現(xiàn)第一個(gè)彎曲——頸曲向前，6個(gè)月時(shí)出現(xiàn)第二個(gè)彎曲——胸曲向后，1歲左右出現(xiàn)第三個(gè)彎曲——腰曲向前。這樣，在發(fā)育過(guò)程中，逐漸形成了脊柱的自然彎曲，以保持身體的平衡。長(zhǎng)期給寶寶睡軟床，會(huì)使寶寶的脊柱經(jīng)常處于彎曲狀態(tài)，容易使骨變形，甚至發(fā)生駝背，同時(shí)也不利其他骨骼肌肉的發(fā)育。所以，最好還是給寶寶睡平整的棕床、木板床或鋼絲床。

　　Q 寶寶醒來(lái)后，怎么才能知道寶寶到底睡得好不好啊？

　　A 只要媽媽細(xì)心觀察，就能從寶寶白天的活動(dòng)情況和性情表現(xiàn)來(lái)判斷寶寶夜間睡眠質(zhì)量。例如寶寶起床時(shí)是能乖乖地很快起來(lái)，還是醒了依然連打哈欠，很難起床；還可以觀察寶寶跟媽媽一起交流時(shí)的反應(yīng)是否積極靈敏，注意力是否能集中。如果寶寶容易煩躁，不耐煩，特別當(dāng)媽媽拒絕他要求時(shí)，那么寶寶很可能就是前一夜沒(méi)睡好。

　　[TIPS]中國(guó)睡眠研究會(huì)權(quán)威研發(fā)和推薦——國(guó)內(nèi)首個(gè)寶寶睡商自測(cè)系統(tǒng)，為媽媽提供了一套科學(xué)掌握寶寶睡眠質(zhì)量的實(shí)用工具。中國(guó)睡眠研究會(huì)選擇了幫寶適作為推廣合作伙伴，媽媽們可以在幫寶適網(wǎng)站上體驗(yàn)實(shí)用這套自測(cè)系統(tǒng)。

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寶寶睡眠 媽媽該知道的…

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