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男人魅力是通過(guò)線條硬朗的肌肉來(lái)展示的。但你是否想到過(guò)肌肉也可以“吃”出來(lái)?以下這些食物就有這個(gè)作用。
蜜糖冰茶：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類黏稠食物的人，體內(nèi)葡萄糖含量可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬?chǔ)存，而肝糖是肌肉的能量來(lái)源。
肉排：肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時(shí)肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。
杏仁：杏仁中含有大量的鎂。某大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入后負(fù)重力可大大加強(qiáng)。
椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后遭受肌肉損傷概率較小。
糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。某大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長(zhǎng)的荷爾蒙比更高。
低脂冰激凌：不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鈣。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來(lái)的命令，而半杯冰激凌就含有63毫克鈣。 |
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發(fā)表于 2011-6-6 15:53:05
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