假如想通過不吃早餐來達到擺脫脂肪的目的的話，這會使事情變得更糟，研究證明，吃早餐的人與不吃早餐的人相比，一天中會燃燒更多的熱量。

　　5減少食品中的脂肪的含量

　　1） 烹調禽肉時，最好將皮剝掉；

　　2） 盡量避免吃油炸食品；

　　3） 煎或炒時，選用無油肉湯替代食用油或黃油；

　　4） 用肉湯、水或番茄醬煮魚或雞；

　　5） 烹調剪去肉類中的可見脂肪；

　　6） 在燒烤架上烤肉，以便讓脂肪油滴下，達到除脂的目的；