含葉酸和維生素B-12的食物，如瘦肉、動物內臟、蛋、粗米、面、綠葉蔬菜等。

    　含鈣的食物，如紅棗，其含鈣量是大米的五倍。

　　◇乳房護理

  　 這是指產前的乳房護理，是為產后的哺乳做準備。

    　保健的目的，是防止產后發生乳腺炎和乳頭皸裂而影響喂養。可在洗澡時做護理：用軟毛巾擦少許肥皂，在乳房和乳暈部位或順時針或逆時針方向輕輕按摩二十次左右。乳房護理可增加乳頭、乳暈皮膚的韌性，提高乳腺的興奮性，使乳腺管暢通。

　　◇其他方面

    　衣服應柔軟、寬大，要勤洗澡、勤換衣，保持毛孔排泄通暢。此時，增大的子宮已升出盆腔，對盆底血管壓迫得到改善，便秘好轉；但仍應多食開水，新鮮蔬菜、水果等，以保持大便通暢。忌服通便藥。

    　隨著社會的進步、生活水平的提高和生活節奏的加快，人們的保健意識越來越強；現代婦女也不例外，尤其是孕婦。孕育一個高質量的寶寶，對國家、對家庭都十分重要，因此社會及孕婦也都非常重視孕期保健問題。在妊娠期，為了適應胎兒的生長發育，孕婦的各個系統都發生了變化。這雖然只是生理現象，卻也加重了孕婦的負擔。為安度盛夏，孕婦更應注意自我保健。