5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宮使腰部負(fù)荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎負(fù)擔(dān)加重，使脊柱的生理曲度后伸過度。這時(shí)，只要稍勞累就會(huì)感到腰痛，這種疼痛還會(huì)放射到下肢引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛，因此一定要注意充分休息。休息時(shí)可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時(shí)應(yīng)躺在平坦結(jié)實(shí)的床上，最好雙腿屈曲；避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。注意攝取鈣質(zhì)也會(huì)減輕腰背痛，如果腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。

　　本月Q&A

　　Q 我懷孕6個(gè)月了，可肚子卻不太大，比和我懷孕月份相同的女友小多了，是不是胎寶貝發(fā)育遲緩？

　　A：這種情況與某些原因有關(guān)，比如有些孕婦子宮里的羊水較多，肚子就顯得大一些。測(cè)測(cè)宮底高度可以大概得知胎寶貝的發(fā)育是否遲緩。宮底高度應(yīng)該是相應(yīng)孕周數(shù)減5的數(shù)值，如果不小于這個(gè)數(shù)值則屬于正常范圍，如果小于這個(gè)數(shù)值說明胎寶貝可能在子宮內(nèi)生長遲緩。另外，孕婦的肚子大小也受體形的影響。身材嬌小的孕媽咪肚子要比身材高者要大一些，因?yàn)樯聿母叽蟮脑袐屵溆懈�多的橫向空間，使她們不特別顯懷。

　　Q 最近，我有時(shí)會(huì)有頭暈、目眩的感覺，甚至眼前發(fā)黑，這是怎么回事？

　　A：孕中期因胎寶貝越來越大，使子宮的循環(huán)血量增加，這樣會(huì)使一部分母體血液分流到子宮。這樣，原來有低血壓的孕媽咪到了孕中期，會(huì)因頭部血液流量減少而出現(xiàn)頭暈、目眩及眼前發(fā)黑等大腦供血不足的癥狀。當(dāng)發(fā)生這種現(xiàn)象時(shí)最好多臥床休息，而且在體位變換時(shí)動(dòng)作盡量緩慢些，以緩解供血不足的癥狀。

　　11個(gè)生活細(xì)節(jié)提醒：

　　1、睡眠時(shí)最好側(cè)臥，俯臥會(huì)擠壓乳房，影響乳房發(fā)育。

　　2、每天睡眠不少于8小時(shí)，最好午睡一會(huì)兒。

　　3、一旦需要使用腹帶，要在醫(yī)生指導(dǎo)下挑選，并在使用時(shí)嚴(yán)格遵照醫(yī)生指導(dǎo)的正確方法。

　　4、起坐時(shí)要緩慢些，身體重心向前移，以免摔倒。

　　5、不要突然站起來，以免頭暈眼花摔在地上。

　　6、有尿意時(shí)趕快去入廁，不要忍尿，以免引起尿道感染。>>>尿路感染都有哪些癥狀？

　　7、工作空閑時(shí)，抓緊時(shí)間去外面或露臺(tái)上呼吸新鮮空氣，恢復(fù)體力，解除疲勞。