最關(guān)心的多個(gè)孕期飲食問題

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:52:36

A：原來有報(bào)道說吃魚尤其是孕早期特別有利于胎兒大腦發(fā)育和神經(jīng)發(fā)育，有這種說法？

Q：對(duì)胎兒智力肯定有幫助，吃魚也不要天天吃，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議一周吃個(gè)兩次就可以了。

A：吃海魚好還是淡水魚好，比如鯉魚、草魚類的。

Q：淡水魚里含的脂肪成分相對(duì)來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對(duì)來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質(zhì)比較細(xì)膩，比較容易吸收，比例比較合適。咸水魚肉質(zhì)相對(duì)來講比較粗糙一點(diǎn)，口感不如淡水魚好，但是里面含有脂溶性維生素相對(duì)多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。

A：有人說孕期杜絕高脂肪食物，這有道理，對(duì)高脂肪食物，應(yīng)該保持怎樣的量呢？

Q：杜絕太絕對(duì)了，吃應(yīng)該吃的，高脂的東西有高脂的需要，比如孕婦媽媽乳腺的發(fā)育，還有胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都需要高質(zhì)量的脂肪，但是高脂類的脂肪吃多了也不好，一般來講比例在二到三就可以了，占整個(gè)食物結(jié)構(gòu)的比例二到三成就可以。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:54:03

A：有很多人說水果是好東西，應(yīng)該多吃，尤其是懷孕，這種說法有道理嗎？

Q：水果的確含有大量的維生素、纖維素以及相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)成分，但是多吃也應(yīng)該有一個(gè)度，至少水果的進(jìn)食比例不要影響正餐的進(jìn)食量，在加餐的時(shí)候可以適當(dāng)增加一些水果。

A：有人說水果糖份特別多，不適合多吃？

Q：至少一天一個(gè)蘋果就可以了，而且水果不能只吃一種水果，應(yīng)該綜合地每種水果少量吃點(diǎn)。

A：孕期可以服用維生素營(yíng)養(yǎng)食物，是不是定期吃補(bǔ)藥？

Q：維生素類藥物，如果進(jìn)食有困難或者比較偏食，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素類的物質(zhì)來滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但是維生素類的藥物不能重復(fù)地使用，一定要按醫(yī)囑來使用。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:54:58

A：通常孕早期應(yīng)該重點(diǎn)可以服用什么樣的藥物，補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)素比較合適呢？

Q：整個(gè)孕期如果能夠正常飲食，沒有專門地補(bǔ)充維生素，如果飲食會(huì)受到影響或者偏食的話，可以吃一些維生素，根據(jù)個(gè)人的情況，比如特別不愛吃蔬菜的人，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┚S生素C和B族維生素。素食的人，建議吃點(diǎn)維生素AD丸或者維生素E的膠丸，如果都可以補(bǔ)充吃，現(xiàn)在市面上有賣復(fù)合維生素，都可以適當(dāng)吃一些。但是這只能吃一種，最好是按照醫(yī)囑來吃。

A：孕期缺乏維生素，對(duì)孕婦和胎兒有什么影響嗎？

Q：我們所謂微量元素對(duì)人體來講需要量是非常非常少的，一般都是以微克為單位，正常的飲食都不應(yīng)該缺乏這些物質(zhì)，但是有缺乏的原因是這樣，第一個(gè)偏食，長(zhǎng)期的偏食會(huì)造成一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。第二個(gè)原因是吸收障礙，即便是吃了，吸收不了，體內(nèi)還是缺乏的。對(duì)于后者最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素和微量元素。前者改掉自己的飲食習(xí)慣，盡可能科學(xué)地飲食。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:56:40

A：有什么好的辦法克服孕期貧血呢？

Q：孕期貧血首先到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，看看是哪種類型的貧血，是維生素缺乏大細(xì)胞性貧血還是缺鐵性貧血還是肌體有某些長(zhǎng)期慢性失血的地方，比如說痔瘡或者齒齦出血或者胃病，先把病因去除以后，再治療貧血，這樣會(huì)收到比較好的效果。

如果是營(yíng)養(yǎng)不良的貧血，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)要補(bǔ)充促進(jìn)吸收的物質(zhì)。如果單純是缺鐵性貧血，在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，補(bǔ)充一些鐵劑。吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锖臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、鐵相對(duì)來講都比較高，吃的時(shí)候既增加了營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)充了造血需要的微量元素，再結(jié)合藥物質(zhì)量，效果會(huì)很好。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:57:47

A：網(wǎng)上說，珍珠粉可以幫助孕婦保養(yǎng)皮膚，是這樣嗎？

Q：珍珠粉主要是含有一些膠原蛋白類的物質(zhì)，可能對(duì)皮下的彈性纖維的合成有一些幫助，但是現(xiàn)在在妊娠期間，一般來講，我們不建議吃其他的不太確定的物質(zhì)，比如說在珍珠的培養(yǎng)過程中，可能會(huì)有一些礦物質(zhì)的攝入或者一些其他的生物污染，這時(shí)候在妊娠期間如果攝入過多的這種物質(zhì)，可能對(duì)胎兒有一些影響。實(shí)際上妊娠期間由于胎盤分泌生長(zhǎng)素的作用，孕婦媽媽的皮膚應(yīng)該是比較嬌嫩的。如果在孕期皮膚出現(xiàn)一些痤瘡或者是色素沉著，可能跟妊娠期間的激素水平有關(guān)系，這些好像用珍珠粉解決不了這個(gè)問題。建議多吃一些維生素B族的，可以促進(jìn)性激素這類的激素轉(zhuǎn)換，這樣可以保證皮膚光滑。

A：孕期吃巧克力可以嗎，有什么好處？

Q：吃巧克力是調(diào)節(jié)情緒，可以產(chǎn)生快感，讓人身體很容易高興，對(duì)孕婦媽媽來講，心情好了以后，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育以及胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能都會(huì)有良好的影響。但是巧克力也不能吃太多了，因?yàn)楹闹惐容^高，吃多了以后，可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。第二，吃太多的食物會(huì)引起機(jī)體代謝增加，使耗能增加，反而使胎兒得不到相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。巧克力一個(gè)是高熱，再者相對(duì)來講耗能，各有利弊，巧克力一天吃一粒，想吃的時(shí)候吃一點(diǎn)，不要使勁地吃。

BELLE · 發(fā)表于 2008-9-11 09:58:34

A：孕期怎么樣為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，很多孩子生完孩子不能喂奶，是不是懷孕的時(shí)候采取一些干預(yù)措施會(huì)有好處呢？

Q：妊娠以后，由于激素的作用，準(zhǔn)媽媽的乳房都會(huì)有一個(gè)充分的發(fā)育，增長(zhǎng)的速度非常快，在這個(gè)過程中，需要有一個(gè)正常的保健，第一，要適當(dāng)?shù)赝衅鹑榉�，不要穿過于小的紋胸，限制乳房的增長(zhǎng)。第二，在穿合適紋胸過程中，一定要把紋胸托起來，讓整個(gè)紋胸托住乳房，而不要穿一半，勒住乳房。再一個(gè)不能穿帶鋼托的紋胸，因?yàn)槟欠N紋胸會(huì)勒在乳房上，這樣造成乳腺導(dǎo)管的打折，因?yàn)槿橄賹?dǎo)管增長(zhǎng)特別快，如果不能給它一個(gè)生長(zhǎng)的環(huán)境以后，會(huì)在里面打折，這樣會(huì)造成乳路不通，就會(huì)造成孕期乳房腫脹。再一個(gè)乳房增長(zhǎng)特別厲害，很多是脂肪組織增長(zhǎng)，而不是真正乳腺細(xì)胞在增長(zhǎng)，這種乳房產(chǎn)后很難有特別充足的乳汁，因?yàn)槿橹姆置诙际怯腥橄偌?xì)胞決定的，而不是由乳腺細(xì)胞外面的脂肪決定的，就要求準(zhǔn)媽媽在飲食方面，要注意適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，而脂肪的含量不要吃得太多，高糖的東西吃多了以后，人體自然會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，但是很難轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)。

　　在乳頭的護(hù)理，因?yàn)槿焉锲陂g體脂腺分泌非常旺盛，有很多體脂線分泌以后，阻塞在乳頭乳腺導(dǎo)管開頭處，所以在妊娠期間，定期用油脂類的東西清潔乳頭，清除乳頭阻塞的皮脂腺或者一些皮垢，保證乳腺的通暢。第三在妊娠終止以后，一定要注意乳房由外向內(nèi)的輕輕地按摩，這樣可以幫助產(chǎn)婦疏通乳路，疏通乳腺導(dǎo)管，使乳汁排泄的通道通暢。

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