五年級學生僅一成睡眠足 周末補覺普遍
摘要: 今天是世界睡眠日，上海兒童醫學中心關于兒童睡眠問題的最新研究提醒，“平時不夠睡，全靠周末補”會導致學業成績、行為認知、成長發育等各方面出現問題。目前，相關課題成果發表在《中國兒童保健雜志》、《中華預防 ...
| 今天是世界睡眠日，上海兒童醫學中心關于兒童睡眠問題的最新研究提醒，“平時不夠睡，全靠周末補”會導致學業成績、行為認知、成長發育等各方面出現問題。目前，相關課題成果發表在《中國兒童保健雜志》、《中華預防醫學雜志》等多份國內外期刊上。 平時睡眠普遍不足 課題組對上海10所小學2249名五年級學生進行調查發現，周末睡眠時間充足、但平時睡眠時間不足的兒童(即周末與平時睡眠時間相差1小時以上)有451人，占總量的22.2%；平時與周末睡眠時間均不足(小于等于9小時)的有258人，占總量的12.7%；平時與周末睡眠時間均充足(大于等于10小時)的兒童有234人，占總量的11.5%。這意味著本市五年級學生中僅有一成孩子擁有充足睡眠。進一步比較后發現，在補償睡眠時間超過1小時的兒童中，睡眠質量不良的發生率高達33.8%，超過平時與周末睡眠時間均不足的孩子。 課題組江帆解釋:“兒童補睡越多，提示他們日常睡眠不足的現象越嚴重，家長更應保障他們平時的睡眠時間，而不是指望在休息日大睡特睡。” 補覺會“拖累”學業 依靠“周末補覺”是否會對學業帶來幫助？課題組得到的是令家長們泄氣的研究結果。課題組對受調查學生的“注意力”、“自覺性”、“語文能力”、“數學能力”、“學校成績”、“學校關系”等多方面進行評估，結果發現，補充睡眠組和睡眠不足組兒童的學業表現都明顯弱于睡眠充足組，并且，補償睡眠組兒童的學業表現并沒有顯著優于睡眠不足組。 研究人員分析，補償睡眠會引發兒童睡眠的不穩定，睡眠無規律同樣影響兒童睡眠質量。此前研究證實，兒童睡眠不穩定可能增加兒童發生注意力缺陷多動障礙的風險。 “光暴露”問題嚴重 此次調查還發現，我國兒童睡眠的“光暴露”問題越來越嚴重。“在睡前打游戲、看電視、電話聊天等不良的睡眠習慣都會降低睡眠質量。美國兒科學會早在2001年就建議，將兒童每天接觸媒體的時間限制在兩小時內，并把電視機移出兒童臥室。但調查發現，與2005年相比，我國兒童臥房內有電視或電腦的比例分別從18.5%和18.3%上升至30.4%和26.1%，這與應有的安靜、黑暗、遠離媒體刺激等良好睡眠環境背道而馳。”江帆稱，因電子產品帶來的“光暴露”問題，不僅會抑制大腦分泌松果體素(一種有助睡眠的荷爾蒙)，也會因為讓孩子過度興奮導致長時間停留在淺睡眠狀態。 |