許多媽媽都希望生個聰明健康的寶寶，但是你知道寶寶的智力是由哪些因素決定的嗎？孕婦補充哪些營養可以提高寶寶智力？益力健教您健康育兒，讓您擁有一個健康聰明的寶寶。

首先，寶寶的智力是先天決定還是后天造就？

“不能讓孩子輸在起跑線上”這句話被用得越來越多，這正反映了現今社會對培養一個高質量的孩子的重視。

讓胎兒的頭腦發育得更好，這是“胎教”的一個重要課題。了解影響胎兒智力的因素，讓我們的寶寶從胎兒開始，就贏在起跑線上。

健全聰明的大腦是怎樣發育的？

在懷孕第四周的時候，胚胎出現三個不同的胚層，將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段，大腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成約發展到1000億個；一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。

　  大腦發育的關鍵時期是孕期的第三個月開始，這個時期稱為腦神經細胞激增期，懷孕7個月開始腦細胞開始增大，腦部樹突分枝開始增加，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。所以這一關鍵時期也是孕婦補充DHA的最好時機。

由此可見，寶寶的大腦發育在母體里就已經形成。保證充足的營養、合理的胎教是健康聰明寶寶誕生的前提。

孕婦補充哪些營養，可提高胎兒智力？

一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、海魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物；還應粗細糧搭配。這樣，既促進了食欲，增加了孕婦本身的營養需求，又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。

此外，要想提高胎兒腦細胞的發展，孕婦在懷孕3個月后需開始補充足量的DHA，既幫助胎兒大腦發育，又優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA ，但往往母體本身的DHA供給又不足，常導致孕婦記憶力差。DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期補充 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。

什么是DHA呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，“聰明因子”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞組織生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%，因此，DHA對人體機能發育至關重要。

哪些食物中有DHA？

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