◆不再騎自行車

　　作為一種方便快捷的代步工具，自行車一直倍受人們喜愛。一來可以鍛煉身體，二來也不用像公交車那樣讓人望眼欲穿。然而你可能還不知道，過多地騎車會影響你的生育能力。

　　騎車時身體前傾，腰彎曲度增加，讓你的睪丸、前列腺緊貼坐墊而受到擠壓。長此以往，會出現缺血、水腫、發炎等癥狀，影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再則，騎車過程中身體不停的顛簸和震動，可導致陰囊受損，阻礙精子的醞釀。

　　調查顯示，在55名愛好自行車運動的男性中，近90%的人體內生成的精子數量較少，陰囊呈現出反常的跡象。而在35名少有騎車的男性中，只有26%的人表現出此類癥狀。看來，騎車的確是孕育計劃中一個不小的障礙。為了順利達成當爸爸的愿望，你還是暫時委屈一下，多擠擠公交車吧！

　　◆不過頻熱水浴

　　勞累了一天，回到家后泡個熱水浴，頓時感到身心舒暢，疲勞不再，有時還久久不愿起身。但是注意哦，這種享受可能會在不經意間讓你和寶寶失之交臂。

　　精子的成長需要低溫，不然就會夭亡。當睪丸的環境溫度在34～35℃時，它才能順利產生精子。即使你的精子密度原本正常，如果連續3天在43℃～44℃的溫水中浸泡20分鐘，其密度就可下降到1000萬/毫升以下，并持續3周如此。因此過頻、過久的熱水浴會降低精子的數量和成活率。

　　如果已做好當爸爸的打算，那么就應舍棄在浴缸中久泡的習慣，也別再洗桑拿，最好選用溫水淋浴。

　　◆不穿緊身褲

　　如果你有穿緊身褲的習慣，現在可得改一改了。無論是你酷愛的牛仔褲，還是過緊的內褲，都會讓你的睪丸透不過氣來，無法保持涼爽。緊身褲還會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝處，散熱不暢，造成生精功能減退。所以，應盡早讓自己脫離緊身褲的束縛，選擇舒適寬松的褲子。

　　◆讓運動“溫柔”起來

　　生命在于運動，對準爸爸來說也同樣如此。適當的運動能幫你提高身體素質，確保精子的質量。但是，如果你的運動過于粗魯，就要好好注意了。

　　男士們通常會熱愛一些強度較大的運動，例如足球、籃球、網球、騎馬等。如果在一不留神中傷害到了生殖器官，就會影響產生精子和射精的能力，讓你后悔莫及。因此，在這個特殊階段，不妨選擇一些溫柔的運動。如果實在喜好高強度運動，也應做好防護措施。

　　提醒你！

　　如果實在需要騎車，每天應把時間控制在1小時以內。還可以將坐墊裝上海綿套，或者安裝減震裝置來減輕顛簸。