現代社會工作和生活壓力都很大，加之各種無法推脫的酒局應酬，這些不良因素的堆積讓男性的健康狀況日益下降，尤其是生育能力更不容樂觀。男性的精子水平處在一個岌岌可危的狀態，精子總量過少，質量較差，活力過低等一系列的問題都讓廣大男同胞頭疼不已。那么，吃什么補充精子呢？我們整理出了以下幾點供大家參考。

吃什么補充精子？吃含有蛋白質、精氨酸及膽固醇的食物。

蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時會引發少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。同時動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量。

吃什么補充精子？吃含有富含鈣質和鎂的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

吃什么補充精子？吃含有鋅等營養元素的食品　

鋅是人體必需的營養元素，能直接參與精子的生成，男性的睪丸，前列腺和精液中都含有很高濃度的鋅，如果長期鋅元素攝入不足，就會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

除了食補，還可以選擇愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊。愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊中的瑪咖、鋅、淫羊藿三大主要成分協同作用，可以提高男性自身免疫力、緩解人體疲勞感、增添活力，使男性精力十足。

為什么瑪咖、鋅、淫羊藿這三種成分如此受男性朋友的歡迎與認可？因為這三者中，瑪咖俗稱“男性荷爾蒙的發動機”，富含蛋白質、氨基酸等多種人體必需的營養成分。根據科學研究發現，瑪咖有助于調節人體內分泌系統，平衡荷爾蒙、并且在提高免疫力、抗氧化的同時，舒緩人體的疲勞感，提高運動耐量，改善精子濃度和質量，增強男性的性能力和生育能力。

而鋅可以說是人體必不可少的微量元素了，諸多研究發現，鋅在精子生成和維持精子質量中都有十分重要的作用。缺鋅會使性激素分泌減少，從而導致性功能低下、睪丸縮小、精子數目減少。補鋅不僅能改善免疫力，還能保護皮膚和視力，提高抗氧自由基的能力，最重要的是能夠保護精子功能，降低環境中可能碰到的重金屬引起的病理損害和功能損害，。

除此以外，作為中國傳統補益中藥，淫羊藿具有顯著的抗疲勞功能，能興奮性欲，促進精子分泌。同時具有調節機體免疫能力，補腎益氣，改善生殖系統功能，從而提高男性精子質量。

以上就是有關吃什么補充精子的主要推薦啦，如果您覺得從食物中攝取以上營養元素太慢，那么愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊將是您的最佳選擇。其實精子數量少并不是難以解決的問題，我們在生活中可以好好的補一補。當然，沒有出現精子質量問題的男性朋友也應該從現在起就保養自己，畢竟精子一旦出現問題，也會對寶寶產生影響哦~