懷孕從來不是一個人的事，備孕當然也不是，其實在現實生活中還是會有很多人忽視男性備孕準備的重要性，但是女性能否順利懷孕或者將來寶寶是否健康這都和男性精子質量有很大的關系。當然也不必緊張，做下以下幾點，就等著收獲屬于自己的愛情結晶吧！

男性備孕準備——改善生活習慣

在現代社會中，男性的壓力越來越大，熬夜加班都是日常，喝酒應酬也是常事，但是這些對于想要早日擁有孩子的男性來說都是不利的。男性的精子質量與腎的狀態有很大的聯系，經常性熬夜，長期勞累會導致腎虛，從而影響其精子的質量。而且工作、生活壓力大，長期久坐工作，很容易導致男性內分泌失調，如果長期處于身體、心理壓力大，無法紓解的狀態，很有可能會導致男性出現不育的情況。所以說，如果想要和愛人擁有愛情結晶的男性，一定要再高壓生活下找到突破點，用適當的方式釋放壓力，努力改善自己的生活習慣，讓自己能有“精力”去迎接新的生命。

男性備孕準備——增加運動量

除了改善生活習慣，增加運動量對于男性備孕來說也是很重要的。多運動可以加快身體血液循環，這樣可以達到改善睪丸血液循環的作用。增加運動量在鍛煉身體，增強男性體質的同時，也能夠使得精子的質量和數量都達到最好狀態，對健康懷孕很有幫助。這里尤其要提醒一些長期待在辦公室工作的男性，一定要走出辦公室，做適量的運動，這不僅對自己的身體有益處，也對未來孩子的身體狀態有很好的影響。

男性備孕準備——合理飲食

人們都說，民以食為天，改善身體狀況當然少不了吃。在備孕期間的男性對吃的要注意這幾點：

不碰煙酒

煙酒的毒素對睪丸中的生殖細胞影響很大，有些男性的身體對這種毒性尤其敏感，所以在備孕期間，男性一定要戒煙戒酒。

遠離咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

忌生冷辛辣

這類食物對胃部刺激較大，會導致新陳代謝緩慢，因此在備孕期間這類食物還是少吃為妙。

說了這么多不能吃的事物，那在備孕期間，男性究竟應該怎么吃才能讓自己“精力充沛”呢？首先，要多吃高蛋白的食物，蛋白質是形成細胞的重要物質，同時也是生成精子的重要保證。所以合理補充蛋白質能夠，提高精子活性，增加精子數量。當然了，還是要注意控制好攝入量，過猶不及還是有一定道理的。其次，注重鋅、硒等礦物質的攝入，鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，補充鋅不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數量。而硒擁有“男人的體內黃金”之稱，男性體內20%-40%的硒都存在于生殖系統中，所以備孕期補硒也很重要。這兩種元素可以通過日常所吃的堅果、魚蝦等食物來補充。最后，還有最基礎的就是多吃水果蔬菜。日常生活中大多數男性都比較偏愛葷腥，但是蔬菜、水果中含有的維生素是男性生殖活動必需的，所以備孕男性多吃水果蔬菜能提高精子成活率，有助于女性成功受孕。

其實說了這么多，除了普通的食補，男性還可以通過服用愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊來滿足備孕時期的營養需求。愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊的主要成分為鋅、瑪咖粉和淫羊藿提取物，鋅不用在做過多的介紹，而瑪咖粉中含有高蛋白、多用氨基酸等元素，可以提高人體的免疫力，提升精子濃度和質量，也能增強性能力和生育能力，淫羊藿是傳統補腎陽的中藥成分，對提高精子活力和精子數量都有很大的幫助。所以說愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊專為提升男性精力打造，從根源上提升男士精力，為男性備孕保駕護航。

最后的最后，無論是男性還是女性，備孕都至少需要三個月的時間，絕不是三天打魚兩天曬網，所以準爸爸要和準媽媽一起努力，只有這樣才能早日迎來健康可愛的寶寶！