催促寶寶發(fā)動的那些運(yùn)動大招
摘要: 寶寶遲遲不肯發(fā)動，這可是急壞了準(zhǔn)媽媽爸爸，別著急，小編給您一些運(yùn)動大招，讓寶寶再也不做“留級生”。1.乳房按摩如果孕婦從妊娠39周起，每天用濕熱的軟布敷乳房，并輕輕按摩，這樣會刺激腦垂體分泌催產(chǎn)素，從而使 ...
寶寶遲遲不肯發(fā)動，這可是急壞了準(zhǔn)媽媽爸爸，別著急，小編給您一些運(yùn)動大招，讓寶寶再也不做“留級生”。 1.乳房按摩 如果孕婦從妊娠39周起，每天用濕熱的軟布敷乳房，并輕輕按摩，這樣會刺激腦垂體分泌催產(chǎn)素，從而使過期妊娠的發(fā)生率降低至5%，注意應(yīng)兩側(cè)乳房輪流熱敷按摩，每15分鐘交替，每天進(jìn)行3次，每次1個小時。 2.散步 散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步. 3.體操 產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。 4.爬樓梯 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。注意一定要慢速哦。 5.腳掌對碰、盤腿而坐 每天數(shù)次，每次幾分鐘，可以訓(xùn)練骨盆腔，有助于自然生產(chǎn)。 |
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