《爸爸去哪兒》第二季正在如火如荼的熱播中，看著熒屏上那些活蹦亂跳的萌娃，那些始終停留在備孕期、遲遲沒(méi)有懷上寶寶的爸爸媽媽們是不是又暗暗傷心了呢？不要急，小編教你三大技能，技能一：備孕食多少；技能二：孕中如何補(bǔ)；技能三：產(chǎn)后怎么辦！掌握好這三大技能，保證讓各位準(zhǔn)爸輕松當(dāng)上“完美爸比”。

技能一：備孕食多少

與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。其實(shí)備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線(xiàn)上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上，因此，專(zhuān)家建議將孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩個(gè)方面。

對(duì)于“身”來(lái)講，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸及時(shí)補(bǔ)充0.4毫克葉酸是必不可少的。新生兒出生缺陷與準(zhǔn)爸媽體內(nèi)的葉酸含量息息相關(guān)，但由于葉酸屬于水溶性維生素，人體無(wú)法自行合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會(huì)變得很困難。因此專(zhuān)家建議，各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們務(wù)必每日額外補(bǔ)充0.4毫克葉酸（1片斯利安葉酸片或1片金斯利安葉酸多維片），并且至少要從孕前3個(gè)月開(kāi)始，一直補(bǔ)充到哺乳期為宜。

對(duì)于“心”的調(diào)理也是備孕的重要部分。壓力過(guò)大的不良情緒可以影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情緒不光來(lái)源于工作、生活的壓力，有時(shí)過(guò)于謹(jǐn)慎的孕前準(zhǔn)備也會(huì)讓人因過(guò)度緊張而產(chǎn)生不良情緒。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一定要擁有一個(gè)良好的情緒狀態(tài)。

技能二：孕中如何補(bǔ)

在懷孕期間，由于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的需要，必須要獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個(gè)月，受精卵處在分化最旺盛的時(shí)期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時(shí)，孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素越來(lái)越多。倘若準(zhǔn)媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。這時(shí)準(zhǔn)爸爸需要做的不僅僅是可口營(yíng)養(yǎng)的飯菜，還要為準(zhǔn)媽媽備好金斯利安葉酸多維片。

金斯利安多維片是在斯利安片的基礎(chǔ)上，以多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，除0.4毫克葉酸外，金斯利安還含有關(guān)系優(yōu)生的必須礦物質(zhì)元素鈣、鐵、鋅、維生素D以及人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B₁、B₂、B₆、B₁₂、維生素C等，而且輕松避免了脂溶性維生素和重金屬元素?cái)z入過(guò)量可能產(chǎn)生的蓄毒問(wèn)題。

技能三：產(chǎn)后怎么辦

各位準(zhǔn)爸知道嗎，大約有15%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，如果在懷孕時(shí)就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會(huì)更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負(fù)罪感，易怒，焦慮等等。這時(shí)準(zhǔn)爸爸需要做的不僅僅是陪伴，而且要及時(shí)為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，禁吃辛辣、刺激的食物，堅(jiān)持服用符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，且不含無(wú)推薦攝入標(biāo)準(zhǔn)重金屬的金斯利安葉酸多維片。

為了保持產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，準(zhǔn)媽不可從事體力勞動(dòng)，所以各位準(zhǔn)爸要積極承擔(dān)家務(wù)工作，以及照顧新出生寶貝的工作，這樣寶媽才能在最快的時(shí)間里調(diào)養(yǎng)身心，以積極的心態(tài)融入工作和生活。

通過(guò)小編介紹的“三大技能”，各位準(zhǔn)爸爸也不用再羨慕各位星寶兒，現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，未來(lái)的你也能在“完美爸比”的道路上大步流星了。