[經驗分享]能成功的瘦身從130到100的養生歷程

如夢初醒 · 發表于 2014-5-11 22:00:26

　3、檸檬

　　可軟化并清潔皮膚，以及增添臉部彈性。

如夢初醒 · 發表于 2014-5-12 13:17:11

　4、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必需特別注意烹飪方式，由于菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。可以制做菠菜瘦身食譜美味健康又窈窕，菠菜中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改進作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。

如夢初醒 · 發表于 2014-5-16 14:52:59

　　5、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！西洋芹還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，并且可使目光有神，頭發黑亮。

如夢初醒 · 發表于 2014-5-18 13:56:02

6、納豆

　　容易保留的納豆是日式早餐的必須品之一，雖然有許多年青人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產生氨基酸，并且原料中不存在的各種酵素會因為納豆菌及關聯細菌產生，幫忙腸胃消化吸收。

如夢初醒 · 發表于 2014-5-21 11:38:58

7、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，幾美味又營養，真是雙重良效啊！

如夢初醒 · 發表于 2014-5-25 14:37:15

　8、堅果

充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強健有力

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[經驗分享]能成功的瘦身 從130到100的養生歷程

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