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樓主 |
發(fā)表于 2009-6-27 09:42:46
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二十九、科學(xué)補充DHA
許多科學(xué)家已證實, DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系。
DHA 其實是一種 Ω3 不飽和脂肪酸。近年來,歐美市場的 DHA 產(chǎn)品一直暢銷不減,我國市場上標(biāo)稱含有 DHA 的營養(yǎng)保健品也很多。
DHA 影響胎兒大腦發(fā)育
孕期, DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
DHA 促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末三個月,可利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。
所以,母親在孕期應(yīng)多吃一些含 DHA 的食物(如海魚),在最后 3 個孕月,還應(yīng)多吃含 a- 亞麻酸多的食物(如硬果類),有條件者可直接從 a- 亞麻酸或 DHA 營養(yǎng)品中補充。
小貼士
早產(chǎn)兒由于沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育,其智力和視力都有不同程度的損害。
合理選擇補充 DHA 營養(yǎng)品
☉ 在購買時應(yīng)注意產(chǎn)品的 DHA 的含量,選用含量高的產(chǎn)品。
☉ 目前市場上的許多 DHA 營養(yǎng)品屬于魚油類制品,產(chǎn)品均含有 DHA 和 EPA (另一種 Ω3 不飽和脂肪酸),孕婦應(yīng)選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高,所以國產(chǎn)的 DHA 營養(yǎng)品含 DHA 多,而 EPA 低。因此對孕婦來說,選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。
☉ a- 亞麻酸營養(yǎng)品也是補充 DHA 的良好來源,而且安全無任何副作用。
Vivid 貼心提示 DHA Vs EPA
對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有用的是 DHA 。 EPA 對中老年人有降血脂的作用,而太多的 EPA 對胎兒和嬰幼兒,不僅無用而且可能有害。
正確服用 DHA 營養(yǎng)品
服用方法
魚油類 DHA 制品中, DHA 是以脂肪的形式存在的,吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后,才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以,孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后,服用這些營養(yǎng)品,這樣吸收才充分。
服用時間
☉魚油類 DHA 制品
孕中晚期(孕 20 周后)—— 胎兒出生后 6 個月內(nèi)
一般來說,魚油類 DHA 制品在孕中晚期(孕 20 周后)至胎兒出生后 6 個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對 DHA 需要量最大的時期。在孩子出生后,目前母親可繼續(xù)服用 DHA ,通過乳汁喂給胎兒。
☉a- 亞麻酸營養(yǎng)品
孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后 6 個月內(nèi)
a- 亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后 6 個月內(nèi),因為孕產(chǎn)婦在這個階段,可利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過 6 個月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。
不偏廢其他營養(yǎng)素的攝入
胎兒大腦的發(fā)育依靠各種營養(yǎng)素,除 DHA 外,蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)也非常重要,如�;撬帷⑷~酸也是胎兒大腦發(fā)育必不可缺的營養(yǎng)素。只有在這些營養(yǎng)素的協(xié)同作用下,胎兒大腦才能得到充分的發(fā)育。有些孕婦平時挑食嚴重,希望只靠營養(yǎng)品來“補胎腦”,這是極不科學(xué)的。
三十、胎兒與媽咪的最后一關(guān)
妊娠 32 周以后,準媽媽進入了孕晚期。 現(xiàn)在,你可能會感到行動特別不便, 腹部越來越隆起,行動變得遲緩。這是你和小胎兒的最后一關(guān)。順利度過這一關(guān),你就可以和親愛的寶寶見面了!
懷孕晚期綜述
到了孕晚期, 胎兒在腹中的位置在不斷下降,使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的 消化功能可能變得差了,同時,還可能伴有便秘、尿頻、下肢水腫等癥狀。
由于激素的關(guān)系,你的臉部可能會長出褐斑及雀斑,乳頭周圍、下腹部、外陰的顏色也會越來越深,值得慶幸的是,多數(shù)色素沉淀在產(chǎn)后會逐漸消失,所以別太擔(dān)心。
孕晚期,胎兒的頭部逐漸進入骨盆,找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小,會提前進入骨盆。在 這個時期,最重要的是充分休息,小生命就將要降臨了。 |
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