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樓主: Aly
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[轉帖]"坐月子"大全

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 樓主| 發表于 2009-4-13 10:32:57 | 只看該作者
月子里刷牙“三三三”制


  我國民間流傳著產婦在月子里不能刷牙的說法,這個說法沒有科學依據,一個人在任何時候都應注意口腔保健。

  據科研人員測定,在人體的各個器官中,要數口腔里的細菌最多。細菌種類就多達250至300種,正常人每毫升唾液中含菌達60億個以上,每克齦溝標本含菌2000億個,就連一般人的漱口水中,每毫升也含菌在50萬個左右。常見的細菌有乳酸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌等。

  婦女懷孕之后,由于體內內分泌系統的變化,可使正常牙齦組織腫脹、出血,醫學上稱“妊娠期牙齦炎”。這種炎癥要到分娩后一段時間才能消退。

  產婦在坐月子里往往吃大量食物,尤其是甜食往往比平時吃得多,一日三餐之間還要加餐。這樣,就使食物夾在牙縫里和停留在口腔中的機會增多了,產生的細菌也隨之增多了。

  可見,產婦不僅要刷牙,而且要實行“三三三”制,即每天刷三遍牙;飯后三分鐘刷牙;每次刷牙三分鐘。產婦刷牙一定要用溫水,避免冷水刺激。

  若在三餐中加餐或吃零食,也應及時用溫水漱口,要反復、認真地漱,使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。
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 樓主| 發表于 2009-4-13 10:33:22 | 只看該作者
坐月子八問?你知道答案么?


  小編導讀:常聽到人們說可以利用坐月子期間調理體質,真的是這樣嗎?如何調理?如何坐月子?如何根據不同體質進補?這些問題經常困擾著產婦們,我們特地列出八大坐月子問題,由專業中醫師為您解答。

  一 為什么產后要坐月子?目的是什么?可以改變體質嗎?

  產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

  二 坐月子的基本原則為何?

  1 慎寒溫

  隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化,產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

  2 適勞逸

  適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

  3 勤清潔

  頭發、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。

  4 調飲食

  前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。古代由于環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補為主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

  三 坐月子的料理一定要加酒嗎?

  坐月子的料理應該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經干凈,食物仍然用酒烹調,可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

  四 人參大補元氣,為什么坐月子期間禁止服用?

  人參補氣止血,剛生產完的住院期間,正在開始排惡露,若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少,惡露就難以排出,導致血塊淤滯子宮,引起腹痛,嚴重的還會有胎盤剝落不完全,引起大出血的案例。因此,必須等到產后第二三星期左右,血塊沒有了,才能服用人參茶。

  五 季節對產婦進補的影響

  春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產婦的飲食必須有所調整,否則會有副作用發生。一般傳統的坐月子飲食,性質溫熱,適用于冬季,春秋時節生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片。

  六 不同體質的產婦其坐月子原則為何?

  依女性體質屬性及其適用食物分析如下:

  1 寒性體質

  特性

  面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  適用食物

  這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

  忌食

  寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食

  荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

  2 熱性體質

  特性

  面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

  適用食物

  不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青
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 樓主| 發表于 2009-4-13 10:34:27 | 只看該作者
媽咪調侃,跑遍地球坐月子


  四位中國媽媽因為在不同的國家生寶寶,產后的經歷也各不相同。分享她們的“月子” 故事,我們可以更清楚地了解:月子應該怎么坐?在“傳統觀念”和“洋派方式”之間,如何選擇最適合我們的。

  在北京坐月子

  (豆豆媽)

  我認為坐不坐月子,怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。對我來講,太傳統和太西化都不行。

  涼的東西:剛生完孩子時,其實我特別想吃冰激凌或喝冰鎮飲料,但聽老理說這時候不能吃太涼的東西。雖然不知道對不對,也不敢冒這個險。于是折衷了一下,我喝了一瓶礦泉水,吃了一只梨。婆婆要用開水把梨燙一下,但我沒聽她的。

  洗澡:我生孩子時是9月中旬,天氣還挺熱的,自己又在產床上折騰了12個小時,所以特別想能盡快洗個澡。 征求了一下大夫的意見,我在產后第三天開始淋浴,月子里每天都堅持;產后早晚刷牙各一次。感覺這樣人很干凈也很舒服。另外,因為覺得天氣熱,我在家里一直光腳。有一天親戚們來了,看到我居然連襪子都沒穿還在地上轉悠,集體批斗我。我只好乖乖穿上了襪子,等他們走又脫下來。婆婆說月子里不穿襪子,以后腳上會長老皮。那怎么解釋我在生孩子前腳上就長老皮了呢?

  飲食:關于飲食,覺得月子里喝湯是挺重要的,又能補身體又能促進乳汁分泌。婆婆說不能吃鹽,否則以后打噴嚏時會漏尿。我認為這個現象和吃不吃鹽沒有關系,所以還是吃鹽了,就是沒有吃太咸。

  外出:除了保證飲食的營養均衡,我也盡量多休息。我覺得在月子里還是不能逞強做事情,充分的休養對以后的身體健康肯定是有好處的。生完孩子的第二天,我發現自己的身體仍然很虛弱,下床后多走上幾步路就氣喘吁吁的。外出散步看來是不可能的。隨著體力的慢慢恢復,我就出門了。產后第20天,還騎車去不太遠的地方辦事。既然自己感覺可以騎車了,就沒有必要非等到出了月子;再說適當的騎車運動可以促進產后恢復。

  專家點評:我贊同豆豆媽的觀點,怎么坐月子要根據自己實際的身體狀況。平時身體素質較好的孕婦,孕期又沒有什么合并癥,陰道自然分娩,產程時間較短者,產后恢復就會快些;反之,產后恢復時間可能就會長一些。

  對于是否可以吃一點冰淇凌,喝冰鎮飲料的問題,豆豆媽其實可以不必擔心呀!從醫學上說,冰有使血管收縮的作用。所以,適量吃一些冰鎮的食物也可以起到促使全身血管收縮的作用,這樣還可以減少產后子宮出血!

  每天洗澡,可以使產婦保持清潔。不然每天汗涔涔,帶著酸臭味道去喂養寶寶,寶寶不會說話,但也一定會感覺不爽的。另外,每天洗個澡,把自己收拾的干凈整齊,看著鏡子里的自己每天都在朝著懷孕前變化,會越來越感覺自信和快樂!

  在日本坐月子

  (依依媽)

  中國對于坐月子是看得很重的,有很多這樣那樣的規矩。但在日本就不一樣了。

  涼的東西:產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。我有兩天乳房漲痛,護士讓我用冰袋敷,在國內,冷的東西是絕對不能碰的,更別說冰袋了。如果是在國內,按照傳統的說法,月子里不能吃水果和冷的東西,但是在日本頓頓都有水果的,而且還有冰蘋果、冰牛奶,還提供冰茶。

  飲食:月子里的營養無論是在國內還是在日本,大家都很重視。日本的醫院里負責3餐,有專門的營養師給配餐,主要的食物就是米飯和醬湯,葷菜
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 樓主| 發表于 2009-4-13 10:35:00 | 只看該作者
學了很多知識,找自己適合的方式做月子。

南北是有差異的,還是聽老人的話對,因為周圍有很多經歷過的人,不注意都留下了許多毛病。

怕怕。所以堅持就是勝利,不就是一個多月!
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