產(chǎn)后媽媽瘦身方法大全！

merry · 發(fā)表于 2008-1-5 20:02:39

還沒完吧？

merry · 發(fā)表于 2008-1-5 20:02:56

加油繼續(xù)發(fā)啊ma:ma14

大姐 · 發(fā)表于 2008-1-5 20:08:51

　喬登公關(guān)陳怡如提出外食族的10大飲食守則，提供外食媽媽最佳的參考：

　　一、減少鹽分的攝�。�

　　除了多喝水之外，減少加工、腌漬、肉干、泡菜、煙瓜及罐頭類產(chǎn)品。陳怡如說，這些含鹽分較高的食物，容易讓身體囤積水分，造成水腫。甚至有些媽媽喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，以為這樣就不會(huì)胖，其實(shí)運(yùn)動(dòng)飲料也含有大量的鹽分，喝多了還是會(huì)攝取過多的鹽分。

　　陳怡如建議，其實(shí)一整天補(bǔ)充大約1800-2500 cc的水分就足夠平衡身體內(nèi)的電解質(zhì)。所以鼓勵(lì)產(chǎn)后要瘦身的媽媽多喝水，如果不喜歡喝水，也不要喝含太多咖啡因的飲料，可以花茶、麥茶或較為清淡、沒有發(fā)酵的茶類代替水分，例如綠茶。

大姐 · 發(fā)表于 2008-1-5 20:09:55

　二、避免油炸類、甜食：

　　油炸類及甜食這些高熱量的食品通常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，阻礙營養(yǎng)的吸收，尤其對兒童腦部活化及發(fā)展有很大幫助的DHA。

　　三、少吃水餃、包子或熱狗等加工食品的頻率：

　　陳怡如指出，即使沒有加上醬油等調(diào)味，這些加工食品的肉餡中還是添加了過多的調(diào)味料，鹽分、油脂。最好不要吃得過于頻率。

大姐 · 發(fā)表于 2008-1-5 20:10:14

　四、吃自助餐時(shí)注意均衡的攝取，魚、肉、蛋、豆腐，尤其是蔬菜，一定要均衡的攝取。

　　五、改變飲食的順序：

　　可以先喝湯再吃飯、菜。先喝湯會(huì)讓位有飽足感，比較不會(huì)吃太多的飯菜。

大姐 · 發(fā)表于 2008-1-5 20:10:49

　六、將飯與菜分開來裝：

　　因?yàn)橛椭瑫?huì)往下跑，將飯菜分開來裝，不會(huì)讓油脂被飯粒吸附，一起吃進(jìn)身體里。盡量夾上層的蔬菜食用，避免選擇紅燒、糖醋、咖哩、勾芡等燴飯類的食物，因?yàn)檫@些食物都是將油脂包在里面，含油量很高。

　　七、食物過水：

　　可以在吃飯前，先將菜肴以熱開水或熱湯過水，不過要用熱湯前，一定要先看看湯類是否含有較多的油脂及鹽分，且一定要熱水，冷水去油脂的作用很低。

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