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我要減肥！因?yàn)楸救耸嵌ㄓ诮衲?0月1日要舉行婚禮！所以在年初就制定了減肥計(jì)劃！本人身高160cm，體重雖然不算太重，可是也有116斤，但要想穿上漂亮的婚紗拍婚紗照，還是有一定的難度的。我就下定決心一定要減肥到100斤，因此我從3月7日開始實(shí)行減肥計(jì)劃的！
由于我的胖屬于大眾型肥胖者，都是腹部和手臂大腿處比較多肉肉，要想好好的進(jìn)行全方位的減肥，就從網(wǎng)上和書刊上到處瘋狂的尋找減肥的方法，最后我制定出一套——營(yíng)養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)+意志力=減肥成功的方案！在這里我和大家分享，希望能遇到和我一樣需要短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)的人也能成功！呵呵
一、首先從營(yíng)養(yǎng)餐入手：說到吃大家都不陌生，可是我知道大多數(shù)美眉都一定和我一樣很貪吃吧，有時(shí)候就是控制不住自己的嘴巴，看到美味的食物（特別是葷食）特有欲望，這里我先打住：其實(shí)說到為了減肥最關(guān)鍵的還是要控制住 動(dòng)物脂肪的攝入，一天最多控制只吃一塊肉食，或者盡量不吃葷食，是減肥的關(guān)鍵，我就是在減肥的初期開始禁食肉食，不論是豬肉、牛肉、還是鴨肉（除非是雞肉我會(huì)吃點(diǎn)）我都一律排除，每天三餐米飯的食入量嚴(yán)格控制，而且菜只吃蔬菜和豆類產(chǎn)品，堅(jiān)決不吃夜宵，并且中飯和晚飯前都堅(jiān)持喝一杯“清諧茶”。它是一款健康的中藥制劑的減肥茶，好多減肥的朋友介紹的，論壇里也見很多減肥ING的朋友討論過，因?yàn)榧兲烊坏闹委熀宛B(yǎng)身保健的方法，很受歡迎呢。，反正無副作用，我就用了，感覺還是不錯(cuò)滴。
二、再?gòu)倪\(yùn)動(dòng)來說：因?yàn)槲沂巧习嘧澹刻焓亲约候T電瓶車上下班的，來回一般需要30分鐘左右。在減肥的這段時(shí)間我就做好充分準(zhǔn)備，因?yàn)槲抑溃T自行車是很好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)法，所以我從3月7日減肥第一天開始就把每天騎電瓶車改為騎自行車上下班，這樣確保來回加起來有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而且回到家我還在小區(qū)內(nèi)跑步，因?yàn)槲抑缆芤彩菧p肥的好辦法！呵呵外加跳繩~~~~~~~呵呵
三、意志力：其實(shí)這個(gè)是減肥的至關(guān)重要的一點(diǎn)，因?yàn)槿绻麤]有意志力，我相信我不可能堅(jiān)持每天騎自行車半小時(shí)上班、不可能堅(jiān)持回家后還慢跑半小時(shí)、不可能不吃葷食和不吃零食，所以我想只要自己能有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，一定會(huì)成功的。
我從今年3月7日開始減肥，到了5月14日就減了9.5斤，繼續(xù)堅(jiān)持。在7月初稱了體重竟然又減了5斤，呵呵 最終我一共趕在拍婚紗照前減了14.5斤肉肉，體重是101.5斤，雖然離我目標(biāo)還差了1.5斤，但是我已經(jīng)相當(dāng)滿足了，因?yàn)槲沂峭ㄟ^健康的減肥方法減下的14.5斤肉肉，而且7月3日去拍了婚紗照效果也是相當(dāng)好，出乎我意料，呵呵~~好開心，祝愿所有即將減肥或者在減肥的朋友們能減肥成功，而且一定要注意要健康的綠色減肥哦~~~~~~~~~~(*^__^*) 嘻嘻……加油！ |
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發(fā)表于 2009-9-15 16:13:31
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