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樓主 |
發(fā)表于 2009-5-1 11:59:06
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消耗熱量。喂奶是一個(gè)大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部，可以起到瘦身的作用，相反如果媽媽產(chǎn)后不喂奶，這些熱量散發(fā)不出去，不但不利于保持體形，相比較來說還容易發(fā)胖。
不易患病。母乳喂養(yǎng)的媽媽內(nèi)分泌會(huì)變化，減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質(zhì)疏松癥和卵巢癌的危險(xiǎn)。同時(shí)，內(nèi)分泌的變化也可以抑制排卵，產(chǎn)生哺乳閉經(jīng)期，達(dá)到避孕目的，還能加快媽媽產(chǎn)后的康復(fù)。
寶寶急需。寶寶需要母乳的滋潤(rùn)，因?yàn)槟溉榭梢蕴岣邔殞毜牡挚沽Γ部商岣邔殞毜闹巧獭Ｌ貏e是初乳，十分重要，含有許許多多的免疫物質(zhì)，具有減弱細(xì)菌活動(dòng)和消滅細(xì)菌的作用，還能阻止細(xì)菌、病毒侵入寶寶機(jī)體內(nèi)。另外初乳還有輕微的通便作用。
媽媽們要知道，如果不母乳喂養(yǎng)才會(huì)失去很多，對(duì)自己和寶寶都不好。對(duì)哺乳影響身材的擔(dān)心是多余的，生產(chǎn)完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯(cuò)，是媽媽們?cè)诋a(chǎn)后護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)上出現(xiàn)一點(diǎn)小問題造成的。只要注意以下幾點(diǎn)，完全可以保持好身材：
乳罩合適。年輕媽媽如果戴合適的乳罩，斷奶后乳房也會(huì)基本恢復(fù)到原來的形狀，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的乳房下垂。當(dāng)然，當(dāng)媽媽時(shí)使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些，一定要換合適的乳罩，不能太緊，也不要松松垮垮。
鍛煉胸肌。通過啞鈴、產(chǎn)后乳房保健操等，都可以使乳房恢復(fù)，有很多動(dòng)作都可鍛煉胸肌，比如擴(kuò)胸、用力合掌、俯臥撐等，需要堅(jiān)持鍛煉。
全身運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥需要一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以多去戶外鍛煉，也可在家里，做些局部運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)部位都得到鍛煉。
控制飲食。控制飲食不是說要節(jié)食減肥，而是說要在營(yíng)養(yǎng)豐富均衡足夠的前提下控制飲食過量，不要為了進(jìn)補(bǔ)刻意吃很多。
瘦身要慢。有些媽媽很有毅力，馬上通過鍛煉之類就能減肥，但是快速的減肥會(huì)時(shí)胸部下垂、皮膚松弛，所以瘦身的速度不能過快。
媽媽們要清楚母乳喂養(yǎng)和保持身材是不矛盾的，產(chǎn)后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法也有關(guān)系。在這一點(diǎn)上，明星媽媽們更能“以身作則”，這也是為什么我會(huì)持續(xù)關(guān)注并介紹明星媽媽的原因。愿每個(gè)媽媽都美麗瘦身！ |
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發(fā)表于 2009-5-1 11:58:33
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