產(chǎn)后1-8周身體復(fù)元狀況

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:16:36

經(jīng)過一場曠日持久的懷孕、痛苦掙扎的生產(chǎn)，媽咪們已經(jīng)元氣大傷極端疲憊，這個時候媽咪們真的應(yīng)該平心靜氣的好好休息一下了：產(chǎn)后1-8周是身體恢復(fù)的最關(guān)鍵時期，這個時期其實也跟懷孕一樣，身體有個慢慢變化的過程。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:17:15

產(chǎn)后第1天

身體復(fù)元狀況

①子宮高度平臍。

②體溫在37℃左右。

③惡露呈血性黏液狀，量多。

產(chǎn)后第2天

身體復(fù)元狀況

①排出大量血性惡露。

②開始分泌乳汁（初乳）。

產(chǎn)后第3-4天

身體復(fù)元狀況

①乳房發(fā)脹。

②惡露量多。

③惡露變?yōu)楹稚块_始減少。

④會陰縫合處有痛感。

⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

⑥褐色惡露持續(xù)，但量減少。

⑦腹部皮膚明顯松馳。
⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:17:45

產(chǎn)后第5-7天

身體復(fù)元狀況

①乳房發(fā)脹。

②惡露量多。

③惡露變?yōu)楹稚块_始減少。

④會陰縫合處有痛感。

⑤子宮底降至臍與恥骨的中間部位。

⑥褐色惡露持續(xù)，但量減少。

⑦腹部皮膚明顯松馳。

⑧妊娠紋、靜脈瘤顏色變淡。

產(chǎn)后第2周

身體復(fù)元狀況

①子宮從腹部已觸摸不到。

②乳汁分泌趨于正常。

③惡露由褐色變?yōu)辄S色，呈奶油狀。

產(chǎn)后第3周

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身體復(fù)元狀況

①惡露變黃色成奶油狀。

②陰道內(nèi)的傷口大體痊愈。

③陰道及會陰部浮腫，松馳基本好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)后第4周

身體復(fù)元狀況

①惡露消失，變成白帶。

②腹部收縮。

③恥骨松馳好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:18:36

產(chǎn)后第5周：

身體復(fù)元狀況

①惡露消失，變成白帶。

②腹部收縮。

③恥骨松馳好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。

產(chǎn)后第6-8周

身體復(fù)元狀況

①陰道壁多少有些萎縮，容易受傷（第5～6周）。

②復(fù)元若不好，會出現(xiàn)發(fā)燒、疼痛、出血。此時應(yīng)請醫(yī)生檢查。

③子宮內(nèi)膜復(fù)元（第6～8周左右）。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:19:14

產(chǎn)后體形恢復(fù)

隨著人們審美觀的增強(qiáng)，對產(chǎn)后恢復(fù)體形的要求也在增加，產(chǎn)后體形的恢復(fù)受遺傳因素的影響，但合理的飲食、鍛煉，對體形的恢復(fù)也有一定幫助。

產(chǎn)后恢復(fù)體形要注意以下幾個方面：

（1）產(chǎn)褥期保證睡眠在10小時以上；
（2）飲食要合理搭配，飲食不當(dāng)，易造成脂肪堆積、肥胖；
（3）腹帶松緊要適度，用寬松的乳罩托起乳房，避免乳房下垂：
（4）做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)腹部肌肉、盆底組織及各韌帶的恢復(fù)。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-11 09:19:48

《實用圍產(chǎn)期保健》，介紹了一組對恢復(fù)體形有效的產(chǎn)后健美操，正常產(chǎn)婦在產(chǎn)后第2天即可在床上做，剖宮產(chǎn)或陰道有刀口的產(chǎn)婦應(yīng)在拆線后做。每1～2日增加一節(jié)，每節(jié)做6～8次，現(xiàn)在介紹給大家。

產(chǎn)后健美操

第1節(jié)：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。
第2節(jié)：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，進(jìn)行縮肛與放松動作。
第3節(jié)：仰臥，雙臂伸直平放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體成直角。
第4節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。
第5節(jié)：仰臥起坐。
第6節(jié)：跪姿，雙膝分開肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)。
第7節(jié)：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。

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產(chǎn)后1-8周身體復(fù)元狀況