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各位家長們，想要讓你的寶貝健健康康的，那就不能只想著讓孩子有空的時(shí)候再運(yùn)動(dòng)就好了。在孩子不同的年齡階段，我們需要培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，也會根據(jù)孩子當(dāng)前年齡段的生長發(fā)育需要進(jìn)行調(diào)整。和杭州天童教育一起學(xué)習(xí)這份增強(qiáng)孩子身體素質(zhì)的攻略吧！
幼兒期間到7歲：
這個(gè)時(shí)期孩子正處于發(fā)育的黃金期，骨骼慢慢強(qiáng)健，可塑性強(qiáng)，身體柔韌性比較好。一般來說，如果讓孩子學(xué)舞蹈就是很小年紀(jì)就開始的。父母選擇在這個(gè)時(shí)期對孩子進(jìn)行柔韌、靈活性訓(xùn)練可取得最理想的效果。像游泳、體操、武術(shù)等等也可以讓孩子學(xué)習(xí)，都是非常有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)候要避免一些比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)和容易讓孩子摔傷的運(yùn)動(dòng)，比如輪滑，要等孩子初中之后再玩。
孩子7歲到12歲：
這個(gè)時(shí)期可以帶孩子進(jìn)行一些常規(guī)的鍛煉，比如跑步、跳繩等等。這個(gè)時(shí)候孩子的身體機(jī)能逐漸成熟，孩子的反應(yīng)訓(xùn)練是這個(gè)時(shí)期的重點(diǎn)，激發(fā)孩子的反應(yīng)力潛能，讓孩子的身體素質(zhì)進(jìn)一步提升。
孩子12歲到18歲：
12歲后的孩子肌肉在發(fā)育，青春期時(shí)期孩子的身體已經(jīng)基本趨向于成年人，這個(gè)時(shí)候可以主要培養(yǎng)孩子的力量感，深蹲、俯臥撐等等鍛煉肢體力量、腰腹力量、臀腿力量的肌肉，讓孩子更加強(qiáng)壯有力。
孩子18歲成年后：
這個(gè)時(shí)候孩子的身體各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)得到充分鍛煉，可以根據(jù)之前的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合孩子的優(yōu)勢、喜好讓孩子堅(jiān)持鍛煉。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)基本沒有限制，一些提升心肺功能的、抗疲勞的、舒緩神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)都可以嘗試。
養(yǎng)育孩子是一件非常需要心力的事，無論是孩子的精神需要還是身體鍛煉都是他們健康的體魄的一部分，讓孩子好好學(xué)習(xí)也不要忽視了身體的鍛煉，希望所有孩子都能擁有健康的體魄。 |
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發(fā)表于 2024-6-24 22:38:57
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