孕期運(yùn)動(dòng)四大注意事項(xiàng)

6161 · 發(fā)表于 2008-9-21 10:04:09

　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏不要超過(guò)140次／分，體溫不要超過(guò)38℃，時(shí)間以30—40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整，找到適合自己孕期一系列的運(yùn)動(dòng)組合。

　　如果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個(gè)部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運(yùn)動(dòng)，向?qū)＜易稍兦闆r是否正常，是否適合再繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)。

　　但是，像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行，騎車更應(yīng)當(dāng)避免，以免引起流產(chǎn)。

　　日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。

6161 · 發(fā)表于 2008-9-21 10:04:49

　做運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　（1）孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意衣服樣式應(yīng)寬松，穿合腳的平底鞋。

　　（2）注意保暖，避免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。

　　（3）患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓，則不適于運(yùn)動(dòng)。

　　（4）孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。

　　來(lái)源：人口出版社出版《孕產(chǎn)專家全面指導(dǎo)》

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