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糖篩順利歸來(lái),分享一次通過(guò)的妙招

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發(fā)表于 2014-3-28 14:10:29 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    剛懷孕的時(shí)候正好遇上姐姐做糖篩,第一次沒(méi)過(guò),后面還做糖耐,光是空腹4小時(shí)抽4次血,就各種痛苦,各種恐怖……聽(tīng)得我怕兮兮的,下定決心要從剛懷孕時(shí)就科學(xué)安排飲食,避免和她遭受同樣的待遇。
   一眨眼,就輪到我自己做糖篩了,結(jié)果是6.29,輕輕松松一次通過(guò)!拿到報(bào)告的時(shí)候各種自豪,各種驕傲��!

    看看我的孕期飲食安排和收集來(lái)的糖篩注意事項(xiàng),可以算經(jīng)驗(yàn)之談了吧!
我的孕期飲食安排:
1、每天主食5-6兩(最好不吃或少吃面包餅干等淀粉高的食物),蔬菜多吃,高淀粉蔬菜應(yīng)該計(jì)算到主食中,如土豆白薯粉條等。堅(jiān)決不吃含糖量高的食品,比如巧克力、可樂(lè)、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉類(lèi)一天1-2兩,雞鴨魚(yú)肉,都可以,盡量多吃白肉,少吃紅肉。雞蛋一天最多1個(gè)。油量盡量減少,不喝菜湯(盡量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏媽媽奶粉代替牛奶,早飯時(shí)和睡前喝,既營(yíng)養(yǎng)豐富又可以減少淀粉攝入。比牛奶好的地方在于,媽媽奶粉都是專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的,能兼顧寶寶和媽媽的營(yíng)養(yǎng),像我喝的惠氏家的,比普通牛奶多添加了葉酸、DHA之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng),一杯可以搞定孕期所需要的所有營(yíng)養(yǎng)了,不用額外補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)品,方便了很多不說(shuō),營(yíng)養(yǎng)也更均衡,更好控制。
4、水果每天1-2個(gè)(4兩左右的一個(gè)),分2次吃,最好不要離吃飯?zhí)�。盡量用獼猴桃、黃瓜、番茄這類(lèi)含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果當(dāng)飯吃。
    糖篩前一次通過(guò)的小技巧:
1、糖篩或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食為主,米飯也最好少吃。做個(gè)清炒苦瓜,降血糖。
2: 前天晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食,水也少喝。
3、喝糖粉的時(shí)候不要太快,慢慢喝,一點(diǎn)一點(diǎn)的喝,不要一口喝完,要在3-5M之內(nèi)喝完。4、喝完后最好多走動(dòng),這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗,會(huì)幫助降低血糖濃度。

    總而言之,想要糖篩一次過(guò),就要從懷孕開(kāi)始就合理安排飲食,少吃多餐,營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃淀粉,多吃雜糧,注意餐后散步,媽媽奶粉一天兩次就可以了,避免補(bǔ)過(guò)多營(yíng)養(yǎng)品。盡量讓糖篩一次通過(guò),不然做糖耐很麻煩,又痛苦。最后祝大家好運(yùn)啦!


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發(fā)表于 2014-3-31 19:11:10 | 只看該作者
一次就通過(guò)啊,看來(lái)我也要下功夫了

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發(fā)表于 2014-3-31 19:49:26 | 只看該作者
惠氏媽媽奶粉一杯可以搞定孕期所需要的所有營(yíng)養(yǎng)了,好贊

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發(fā)表于 2014-3-31 20:13:06 | 只看該作者
糖篩一次過(guò)才沒(méi)有煩惱嘛~~
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發(fā)表于 2014-3-31 20:33:08 | 只看該作者
我就是不喜歡吃的很雜,就選了營(yíng)養(yǎng)均衡的媽媽奶粉

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發(fā)表于 2014-3-31 21:05:45 | 只看該作者
攝取高糖分的東東多啦,不僅容易血糖高,還會(huì)身材變形嚴(yán)重
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