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準(zhǔn)爸爸媽媽都希望有一個(gè)健康可愛的小寶寶，這需要從各個(gè)方面入手去準(zhǔn)備，今天小編為大家講解一下備孕優(yōu)生的飲食誤區(qū)，來幫助各位準(zhǔn)爸爸媽媽迎接小寶寶。
避免食物污染
在食物吃到嘴里之前的整個(gè)過程中，會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，也會(huì)受到各種各樣程度地受到污染，容易給準(zhǔn)媽媽帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。
她的飲食誤區(qū)
過辣的食物會(huì)激發(fā)人的食欲，讓人不禁多吃。但如果過量食用，會(huì)引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
總食用高糖的食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至容易患上糖尿病。在懷孕之后如果不改掉這個(gè)習(xí)慣，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
他的飲食誤區(qū)
一般情況下，大夫會(huì)建議準(zhǔn)媽媽從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高 精 子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物質(zhì)和微量元素
也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪 丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升 精 子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪 丸變小、質(zhì)軟，造成少 精 或無 精 ;缺錳則會(huì)造成 精 子成熟障礙，導(dǎo)致 精 子減少;缺硒會(huì)讓 精 子活動(dòng)所需的能源減少，使 精 子活動(dòng)力下降。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成 精 子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高 精 子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質(zhì)和微量元素
無需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
準(zhǔn)備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要陷入飲食誤區(qū)中。
總結(jié)：準(zhǔn)備迎接小寶寶誕生的爸爸媽媽們，可以從飲食下手為寶寶創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。比如多吃些富含葉酸的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
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發(fā)表于 2013-3-18 15:11:20
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