排毒瘦身操抻出苗條身姿

小親親 · 發(fā)表于 2007-10-5 11:46:28

平日里忙于工作的白領(lǐng)MM，為了減肥，又是節(jié)食，又是吃減肥藥，但收效甚微，其實(shí)只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單2個(gè)抻拉動(dòng)作，不必忍受饑餓，就能搖身變窈窕MM！
動(dòng)作A：向上踮腳

雙腳分開與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣地時(shí)候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。
動(dòng)作B：前彎腰

雙腳分開一大步，雙手手指交叉，掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣的時(shí)候，向前彎腰90度，雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。
動(dòng)作C：側(cè)彎腰

雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)中間位置。

亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清_德国一级毛片在线播放_97国产在线视频公开免费_国产欧美日韩一区二区三区_久久久久久青草大香综合精品_国产中文在线亚洲精品官网

排毒瘦身操抻出苗條身姿