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產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣

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發(fā)表于 2012-11-12 14:37:49 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式



        ①據(jù)我國飲食的習(xí)慣,建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。
               

        ②每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講,攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。
               

        ③由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑,這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。
               

        ④多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。
               

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發(fā)表于 2013-1-10 13:40:55 | 只看該作者
原來做保健操也能促進(jìn)鈣吸收呀!
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