七大法寶讓您輕松應(yīng)對夏季寶寶飲食問題

muqin123 · 發(fā)表于 2012-7-6 14:05:49

夏天到了，寶寶不吃飯?jiān)趺崔k？母親大學(xué)的教育專家指出：天氣炎熱，細(xì)菌也隨之活躍，人們食欲降低、渾身無力，即出現(xiàn)所謂的“一夏無病三分虛”，孩子和老人由于抵抗力弱，這些癥狀就表現(xiàn)得更為明顯，孩子容易貪食冷飲、冷食，吃飯不規(guī)律，以零食度日等等，在享受過涼爽之后，問題也隨之而來：腹瀉、發(fā)燒、嘔吐等等，俗話說病從口入，母親大學(xué)的親子專家強(qiáng)調(diào)：只要我們多注意一下自己的飲食，好多夏天易發(fā)病都可以避免。

口味清淡：夏季不要給寶寶食用過于油膩或味道過重的食物，飯菜口味要盡量清淡，涼拌菜既爽口又開胃是個(gè)不錯(cuò)的選擇。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要盡量少吃。

水要多喝：多給寶寶喝水，母親大學(xué)親子教育專家指出：夏季長給寶寶喝水是防止中暑的好辦法。當(dāng)然，過度飲水和一次性喝大量的水也會(huì)造成中毒。科學(xué)的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。

少食多餐：夏季寶寶消化功能減弱，食欲下降，父母不要按原來的食量喂寶寶，輔食的添加也要減少。另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應(yīng)適當(dāng)加餐1―2次。

講究衛(wèi)生：夏季炎熱，易滋生病菌，因此，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調(diào)用具的清洗消毒；購買食品時(shí)，一定要特別注意保質(zhì)期及存放要求，千萬不要食用發(fā)霉變質(zhì)的食物；在烹調(diào)食物時(shí)，需注意生熟分開，盡量做到即做即吃。

注意補(bǔ)鹽：天熱多汗，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。母親大學(xué)專家特別強(qiáng)調(diào)：夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

食物多樣：應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。

少吃冷飲：天熱，吃個(gè)冰激凌，來杯果汁，吃塊冰鎮(zhèn)西瓜，這不僅是孩子的最愛，就連成年人也很難抵擋住這些誘惑。母親大學(xué)的教育專家指出：兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮，產(chǎn)生饑餓感；常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利于正常飲食的。

母親大學(xué)語錄：沒有問題孩子，只有問題父母，沒有愛生病的寶寶，只有不懂方法的家長。

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