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通常人們所說的傷風(fēng)、感冒，就是急性呼吸道感染。主要是由病毒引起的。致病的病毒可以隱伏在正常人的咽、鼻部，當(dāng)?shù)挚沽ο陆禃r，例如在受寒、著涼、過度疲勞等情況下，病毒就可以侵襲身體，引起感冒。所以，預(yù)防感冒要注重增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，防止著涼、過度疲勞等。
尤其初秋時節(jié)，乍寒還暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化，是感冒最易流行的季節(jié)。若想安度這個時期，以下七要領(lǐng)：
1、 早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
2、 保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、 規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。
4、 均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
5、 適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
6、 按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療感冒作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
7、 抵抗力較低人群要注意
易感人群很由于自身抵抗力差，很容易感染上感冒病毒，因此有必要提前準(zhǔn)備好常用感冒藥（快克、感冒沖劑等）以備不時之需，還應(yīng)注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。 |
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發(fā)表于 2011-9-15 20:31:30
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