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①經(jīng)常注意家人的健康狀況。
經(jīng)常注意觀察家人的臉色、狀態(tài)，看看身體狀況好不好，這是預(yù)防感冒的基本要求。
②充分留意房間的溫度，濕度和通風(fēng)。
以調(diào)整冷暖空調(diào)為主，冬天還要注意房間的濕度和通風(fēng)。如果已有人感冒，一定要充分保暖。
③多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。
考慮到營養(yǎng)平衡，應(yīng)多吃魚、大豆制品、黃綠色蔬菜、水果等食物。
④換季的時候，準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)囊挛铩?br />
季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，溫度變化比較大，容易感冒，要給家里人多準(zhǔn)備一些衣物。
⑤請用吸濕性較強(qiáng)的寢具。 人睡覺期間，會出很多汗，而被汗浸濕的寢具就是感冒之源。所以經(jīng)常曬被子很重要。
⑥建議身體強(qiáng)健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身。
冷水擦身、干布擦身可以鍛煉皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)，是大家熟知的健身方法。帶動家人一起行動吧!
⑦注意飲食營養(yǎng)。
公司職員大多在外面吃午餐，營養(yǎng)容易失衡，因此每周最好吃兩三次營養(yǎng)豐富的飯菜。
⑧不要打盹兒。
睡覺的時候，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會降低。因此，睡覺的時候一定要蓋上被子或毛毯，特別是小孩和老人更應(yīng)注意。 ⑨周末攜全家到大自然中去。
每周一次，全家人到大自然中去，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣身心都會得到放松，避免感冒。
⑩盡量少到人群中去。
眾人聚集的地方，含有大量感冒病毒，因此要盡量少到這些地方去。 |
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發(fā)表于 2011-8-22 12:40:39
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